Blogi

Rebel Liftersin ravinto- ja treenivinkit kohti vahvaa kehoa ja terävää mieltä.

Marin kokemus Rebel Liftersin voimavalmennuksesta

Tästä postauksesta pääset lukemaan mikä oli Marin kokemus Rebel Liftersin voimavalmennuksesta.

10 vuotta CrossFittiä harrastanut Mari Kouva-Pasanen tuli voimavalmennukseen Rebel Liftersille, koska halusi suunnitelmallisempaa treeniohjelmointia ja enemmän voimaa väsyneeseen kroppaan. Haastattelimme Maria valmennuksen päätteeksi ja kysyimme fiiliksiä menneistä kuukausista.

Jääkiekkoilijan kesätreenit: Jesse Holopainen FPS

Jääkiekkoilijan kesätreenit startattiin Rebel Liftersillä Jesse Holopaisen (21) kanssa. Jesse kaipasi apua junnaavaan kehitykseen ja polven kuntoutusprojektiin. Tässä postauksessa Jessen kokemuksia Rebel Liftersin valmennuksesta: ”Parasta Hannan tekemässä treeniohjelmoinnissa oli se, että siellä oli aina jotain uutta ja erilaista.”

Kokemuksia Rebel Liftersin etävalmennuksesta: ”Rebelin treeniohjelmat avasivat uuden oven harjoitteluun.”

Etävalmennettavamme Joona Mustonen tuli hakemaan Rebel Liftersin etävalmennuksesta ratkaisuja jumissa oleviin penkkiin, kyykkyyn ja maastavetoon. Neljän kuukauden valmennussopimus venyikin kahdeksi vuodeksi, kun treeniohjelmat olivat kiinnostavia ja kehitystäkin tuli....

Kevyt viikko salilta: Miten se toteutetaan neljällä eri tavalla?

Kevyt viikko ennaltaehkäisee loukkaantumisia ja ylikuntoa jolloin harjoitteluun ei tule pitkiä taukoja.⁠ Tässä postauksessa käymme läpi neljä eri tapaa keventää salitreeneistä.

Kokemuksia Rebel Liftersin ravintovalmennuksesta: ”Löysin neutraalin suhteen syömiseen ja omaan kroppaani.”

Valmennettavamme Elinan kokemuksia Rebel Liftersin ravintovalmennuksesta: ”Löysin neutraalin suhteen syömiseen ja omaan kroppaani. Samalla ne ”kiellettyjen ruokien listat” katosivat ajatusmaailmastani.”

Historian vahvimmat lajit: pään yli punnerrukset

Uusi blogisarja aloittaa klassisten vahvalajien esittelyn syventymällä niiden alkuperään. On kiehtovaa ajatella, että suorittamalla jonkun liikkeen, liittyy itsekin osaksi pitkää voimailuhistorian perinnettä ja uomaa. Ensimmäisessä osassa kysymme, paljonko punnerrat?

Hartiat ja alaselkä jumissa etätyöstä? – Ota käyttöön nämä vinkit.

Onko hartiat, alaselkä ja jopa aivot jumissa etätyöstä? Tästä postauksesta saat nopean taukojumppaohjelman ja muita etätyövinkkejä. Näillä ohjeilla nostat vireystilaa koko päivälle.

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu – Tee nämä 3 liikettä!

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu on yleinen vaiva monelle. Jos alaselän vaivat ovat liian tuttuja, kokeile näitä biomekaniikan professorin McGillin suosittelemaa kolmea harjoitetta keskivartalon vahvistamiseen.

Voimamiesharjoittelun kokonaisuus kuntoon! – Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 4/4

Voimamiesharjoittelu vaatii monien ominaisuuksien kehittämistä. Tässä siis ohjeeni ison kuvan hahmottamiseksi vahvaharjoitteluun…

Oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. – Ota käyttöön nämä 3 kohtaa!

Tässä postauksessa käymme läpi miltä näyttää oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. Tämä lämmittely toimii ennen salia, mutta sopii myös mainiosti esim. kestävyysjuoksijalle ennen juoksulenkkiä. Käyttämämme lämmittelymalli toimii myös taitoharjoittelu- ja kehonhuolto-osiona, joista on hyötyä kaikentasoisille harjoittelijoille.

Oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. – Ota käyttöön nämä 3 kohtaa!

Oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. – Ota käyttöön nämä 3 kohtaa!

Tässä postauksessa käymme läpi miltä näyttää oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. Tämä lämmittely toimii ennen salia, mutta sopii myös mainiosti esim. kestävyysjuoksijalle ennen juoksulenkkiä. Käyttämämme lämmittelymalli toimii myös taitoharjoittelu- ja kehonhuolto-osiona, joista on hyötyä kaikentasoisille harjoittelijoille.

lue lisää
Helppo pulled pork vegaanisena!

Helppo pulled pork vegaanisena!

Tämä helppo pulled pork valmistuu täysin vegaanisena ja sulattaa jopa paatuneimmankin lihansyöjän sydämen. Resepti sopii hyvin myös liikkujan ruokavalioon, sillä se sisältää runsaasti proteiinia. Valmistusaika on vain n. 20min.

lue lisää

INSTAGRAM

1 week ago

Tässä he nyt ovat! Marin Sport Performance level 3 -urheiluvalmentajat. 🥳Huikea ja osaava porukka kaiken kaikkiaan. Varmasti jokainen joka löytää tiensä näiden valmentajien koutsaukseen, tulee saamaan välittävää, huipputason treeniohjelmointia. 💯Seuraava MSP Level 1 koulutus alkaakin tammikuussa 2022 ja sinne on paikkoja vielä jäljellä.Kannattaa tulla mukaan tähän huippuosaajien joukkoon! 💙 ... See MoreSee Less
Katso Facebookissa

Tilaa uutiskirjeemme ja SAAT TREENIOHJELMAN!

Uutiskirjeen tilaajana saat myös paljon vinkkejä suorituskykyä tukevaan ravintoon ja voiman kasvattamiseen. Tulet saamaan tekniikkavideoita, e-kirjoja ja paljon muuta hyödyllistä luettavaa.