Blogi

Urheilijan ja aktiiviliikkujan kauppalista näyttää kuinka saat viikon ruoat kerralla kotiin. Urheilijan ja liikkujan terveellinen ruokavalio on helppo koostaa näistä ostoksista!

Saisiko olla urheilijan ja aktiiviliikkujan vegaaniset reseptit, joita myös sekasyöjä raskastaa? Näitä teemme lähes jokaisessa ruokapreppauksessa, joten päätimme jakaa ne myös tänne blogin puolelle.

Liikkujan terveellinen aamupalaresepti sisältää runsaasti kuituja, proteiinia ja vitamiineja. Tämä tuorepuuro on ollut pitkään kiireisten aamujen pelastaja. Aktiiviliikkuja ja urheilija saa siitä sopivasti energiaa aamupäivälle.

Tästä postauksesta saat urheilijan esimerkkiruokavalion, joka sopii myös aktiiviliikkujalle. Luettuasi tämän, tiedät selkeät ohjeet urheilijan ja aktiiviliikkujan ruokavalio koostamiseen.

Urheilijan ruokavalio sisältää usein nämä 8 virhettä, jotka heikentävät suorituskykyä ja kehittymistä lajissa. Valmennuksessa olevien urheilijoiden ruokapäiväkirjoja tarkastellessa vastaan tulee toistuvasti yksi tai useampi alla olevista ongelmista. Jo pelkästään näihin yleisimpiin ongelmiin puuttumalla voidaan saada merkittävä parannus palautumiseen, urheilusuoritukseen ja jaksamiseen.

Olen Rebel Liftersin urheiluvalmentaja Hanna Nyyssönen, ja olen Rebel Liftersin valmentaja. Nuoruudessani harrastin hiihtoa aina nuorten SM-tasolla asti…

Urheiluvalmentaja Heikki Marin: ”Luon jatkuvasti uutta valmennuksen saralla ja valmennusurani on edennyt pitkälle siitä mitä se oli aloittaessani. Sovellukseni ovat usein poikkeavia siitä mitä yleisesti nähdään.”

Haluaisitko kehittää maastavetoa nopeasti eteenpäin, mutta et ole varma miten? Tämä 12-viikon maastaveto-ohjelma toimii takuulla! Samalla opit maastavedon muista variaatioista.

Olen voimaharjoitteluvalmentaja ja ravintovalmentaja Anu Marin Helsingistä. Ajauduin valmentajaksi oikeastaan hieman sattumankin kautta. Innostuin kuitenkin toden teolla voimaharjoittelusta poikaystäväni Heikin kautta vuonna 2006. Ensin kiinnostukseni kohteena oli fitness ja myöhemmin voimanosto. Samoihin aikoihin innostukseni musiikkiin lopahti, enkä tiennyt miten jatkaa muusikon tietä eteenpäin.

Onko kyykyn tekniikka edelleen hakusessa, pitkästä treenitaustasta huolimatta? Tältä videolta löydät vastaukset eteen kaatuvaan kyykkyyn ja pyöristevään selkään.