Blogi

”Millä tyylillä te ravintovalmennatte?” Tämä on kysymys jonka usein saamme, mutta ruokavalion muuttaminen onnistuu useilla eri tavoilla. Tässä postauksessa käyn läpi neljä erilaista lähestymistapaa joita käytämme ravintovalmennuksessa.

Rasmus Rissasen jääkiekon kesävalmennus toteutettiin jo kolmatta vuotta Rebel Liftersillä Heikki Marinin johdolla. Heikki on huolehtinut viime kaudella myös Rasmuksen kauden aikaisesta valmennuksesta, joten kysyimme Rasmukselta miten valmennus on auttanut häntä...

Kaiken kaikkiaan koin, että Marin Sport Performance -valmentajakoulutus hyödytti minua monella saralla. Sain varmuutta haastavampien urheilija-asiakkaiden ohjelmointiin. Selkeät ohjelmointi- ja periodisointimallit nopeuttivat ohjelmasuunnittelua – myös perusasiakkaiden kanssa.

Urheilevan vegaaniruokavalion haasteet selätetään järkevällä suunnittelulla. Vegaaninen ruokavalio soveltuu hyvin urheilijoille ja kuntoilijoille. Tässä postauksessa saat esimerkin siitä miltä näyttää urheilevan vegaaniruokavalio Katso ruokavalioesimerkki tästä!

Tällä penkkipunnerrusohjelmalla saat voimaa ja rikot ennätykset ylävartalon kuningasliikkeessä! Jos siis haluaisit kehittää penkkipunnerrusta nopeasti eteenpäin, haluat potkua penkkipunnerruksen työntöön tai kehittää tekniikkaa, tämä ohjelma on juuri sinulle!

Lukkopainia ja BJJ:tä harrastava Jonna Ilves tuli hakemaan Rebel Liftersiltä lisää lajivoimaa ja monipuolisuutta harjoitteluun. ”Olisin nyt aiempaa valmiimpi myös kisoihin.”

Aamupalasmoothie voi olla erinomainen vaihtoehto treenaajalle, jolla on vaikeuksia syödä kiinteää ruokaa aamuisin. Tykkään itsekin juoda aamulla smoothien.

Kiinnostaako kasvis- ja vegaaniruokavalio? Tässä postauksessa käymme läpi mitä kannattaa huomioida aktiiviliikkujan kasvis- ja vegaaniruokavaliossa. Kun tarkastat nämä neljä kohtaa varmistat, että ruokavalio täyttää aktiiviliikkujan vaatimukset. Näin parannat myös suorituskykyä, palautumista ja pysyt terveenä.

Urheilijan ja aktiiviliikkujan kauppalista näyttää kuinka saat viikon ruoat kerralla kotiin. Urheilijan ja liikkujan terveellinen ruokavalio on helppo koostaa näistä ostoksista!

Saisiko olla urheilijan ja aktiiviliikkujan vegaaniset reseptit, joita myös sekasyöjä raskastaa? Näitä teemme lähes jokaisessa ruokapreppauksessa, joten päätimme jakaa ne myös tänne blogin puolelle.