Blogi

Rebel Liftersin ravinto- ja treenivinkit kohti vahvaa kehoa ja terävää mieltä.

Urheilijan ja aktiiviliikkujan kauppalista

Urheilijan ja aktiiviliikkujan kauppalista näyttää kuinka saat viikon ruoat kerralla kotiin. Urheilijan ja liikkujan terveellinen ruokavalio on helppo koostaa näistä ostoksista!

Urheilijan ja aktiiviliikkujan vegaaniset reseptit

Saisiko olla urheilijan ja aktiiviliikkujan vegaaniset reseptit, joita myös sekasyöjä raskastaa? Näitä teemme lähes jokaisessa ruokapreppauksessa, joten päätimme jakaa ne myös tänne blogin puolelle.

Liikkujan terveellinen aamupalaresepti

Liikkujan terveellinen aamupalaresepti sisältää runsaasti kuituja, proteiinia ja vitamiineja. Tämä tuorepuuro on ollut pitkään kiireisten aamujen pelastaja. Aktiiviliikkuja ja urheilija saa siitä sopivasti energiaa aamupäivälle.

Urheilijan ruokavalioesimerkki, jolla lisäät suorituskykyä

Tästä postauksesta saat urheilijan esimerkkiruokavalion, joka sopii myös aktiiviliikkujalle. Luettuasi tämän, tiedät selkeät ohjeet urheilijan ja aktiiviliikkujan ruokavalio koostamiseen.

Urheilijan ruokavalio – 8 virhettä, jotka tuhoavat kehityksen

Urheilijan ruokavalio sisältää usein nämä 8 virhettä, jotka heikentävät suorituskykyä ja kehittymistä lajissa. Valmennuksessa olevien urheilijoiden ruokapäiväkirjoja tarkastellessa vastaan tulee toistuvasti yksi tai useampi alla olevista ongelmista. Jo pelkästään näihin yleisimpiin ongelmiin puuttumalla voidaan saada merkittävä parannus palautumiseen, urheilusuoritukseen ja jaksamiseen.

Valmentajaesittelyssä urheiluvalmentaja Hanna Nyyssönen

Olen Rebel Liftersin urheiluvalmentaja Hanna Nyyssönen, ja olen Rebel Liftersin valmentaja. Nuoruudessani harrastin hiihtoa aina nuorten SM-tasolla asti…

Valmentajaesittelyssä Heikki Marin

Urheiluvalmentaja Heikki Marin: ”Luon jatkuvasti uutta valmennuksen saralla ja valmennusurani on edennyt pitkälle siitä mitä se oli aloittaessani. Sovellukseni ovat usein poikkeavia siitä mitä yleisesti nähdään.”

Maastaveto-ohjelma – 5 vaihetta, joilla parannat ennätystä

Haluaisitko kehittää maastavetoa nopeasti eteenpäin, mutta et ole varma miten? Tämä 12-viikon maastaveto-ohjelma toimii takuulla! Samalla opit maastavedon muista variaatioista.

Valmentajaesittelyssä Anu Marin

Olen voimaharjoitteluvalmentaja ja ravintovalmentaja Anu Marin Helsingistä. Ajauduin valmentajaksi oikeastaan hieman sattumankin kautta. Innostuin kuitenkin toden teolla voimaharjoittelusta poikaystäväni Heikin kautta vuonna 2006. Ensin kiinnostukseni kohteena oli fitness ja myöhemmin voimanosto. Samoihin aikoihin innostukseni musiikkiin lopahti, enkä tiennyt miten jatkaa muusikon tietä eteenpäin.

Kyykyn tekniikka ja Marin metodi. Näin opit kyykäämään!

Onko kyykyn tekniikka edelleen hakusessa, pitkästä treenitaustasta huolimatta? Tältä videolta löydät vastaukset eteen kaatuvaan kyykkyyn ja pyöristevään selkään.

Valmentajaesittelyssä Anu Marin

Valmentajaesittelyssä Anu Marin

Olen voimaharjoitteluvalmentaja ja ravintovalmentaja Anu Marin Helsingistä. Ajauduin valmentajaksi oikeastaan hieman sattumankin kautta. Innostuin kuitenkin toden teolla voimaharjoittelusta poikaystäväni Heikin kautta vuonna 2006. Ensin kiinnostukseni kohteena oli fitness ja myöhemmin voimanosto. Samoihin aikoihin innostukseni musiikkiin lopahti, enkä tiennyt miten jatkaa muusikon tietä eteenpäin.

lue lisää

INSTAGRAM