Toiminnallinen voimavalmennus Helsinki

Lähivalmennus

Monipuolista ja tavoitteellista treeniä. Hyvää oloa. Ammattitaitoista valmennusta. Sitä on Rebel Liftersin toiminnallinen voimavalmennus

Koetko polkevasi paikallaan kehityksessä? Haetko enemmän voimaa, hyvää oloa ja parempaa suorituskykyä? Oletko valmis olemaan osa vahvaa ja tavoitteellista treeniyhteisöä? Rebel Liftersin toiminnallinen voimavalmennus on suunniteltu juuri sinulle!

Lähivalmennuksessa treenaat ja kehityt kuin urheilija. Treenifilosofiamme sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin treenaajille, jotka asettavat tavoitteensa korkealle.

N

Keskustele valmentajan kanssa ennen ostopäätöstä.

Konsultaatiossa suunnittelemme valmennuksen kulkua, keskustelemme tavoitteistasi ja taustoistasi. Rakennetaan sinulle sopiva valmennus konsultaatiossa!

N

Treenaat valmentajan johdolla Rebel Liftersillä.

Salimme sijaitsee Helsingin Metsälässä. Säännölliset tapaamiset varmistavat edistymisen ilman ylirasitusta. Saat selkeät ohjeet treenien tekemiseen, palautumisen edistämiseen, kevennyksiin ja treenitekniikoihin.

N

Tarkkaa ohjausta ja valmennusta.

Ohjaajanasi toimii koulutettu ammattilainen. Vältät loukkaantumiset, ylirasituksen ja ylität tasannevaiheet harjoittelussa varmasti!

N

Tavoitteellisten treenaajien yhteisö ja private sali.

Treeniyhteisöömme kuuluu tavoitteellisia treenaajia aloittelijoista kokeneisiin harjoittelijoihin. Tässä innostavassa ympäristössä kehityt varmasti! Kuntosalimme Helsingin Metsälässä on VAIN valmennusasiakkaiden käytössä. Et treenaa koskaan ruuhkassa.

N

Treeniohjelmat koko valmennusajalle.

Meillä EI ohjata kuten ryhmäliikuntatunneilla, vaan saat laadukkaat treeniohjelmat, joissa on ohjeet myös omatoimisiin treeneihin.

Rebel Liftersin valmennuksissa hyödynnämme toiminnallista kuntosalitreeniä ja korkeaintensiteettistä Strongman / Strongwoman -harjoittelua. Tätä treenimuotoa olemme vuosien ajan hyödyntäneet huippu-urheilijoiden kuntovalmennuksessa.

Valmennettavana etenet selkeän ja progressiivisen harjoittelusuunnitelman mukaan, aivan kuten urheilijatkin. Meillä et siis tee päättömiä mättötreenejä, ja ala kärsiä ylirasituksesta ja kiputiloista. Treeniohjelmasi suunnittelee liikunta-alan ammattilainen, ei pikakurssin käynyt ohjaaja.

Metodit soveltuvat perustreenaajalle, sillä treenikuormitusta voidaan helposti muokata kuntotasoon sopivaksi ja treenaaminen on turvallista niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin harjoittelijalle. Maksimaalinen kehittyminen treeneissä kasvattaa motivaatiota ja monipuolisen treeniohjelmoinnin ansiosta treenaaminen ei ole koskaan tylsää!

Sinun tarvitse pelätä pahaa oloa treeneissä tai ylikuormitusta. Teemme asiat fiksusti ja terveys edellä!

Tämä lähivalmennus on sinulle jos:

Haluat tehdä asioita terveys edellä

Haluat järkevää ja ammattimaista treeniohjelmointia.

Olet kyllästynyt polkemaan paikallaan treenikehityksessä ja haluat ylittää tasannevaiheet.

Haluat saada salitreeniltä voimaa ja suorituskykyä

Haluat monipuolistaa harjoittelua strongman -tyyppisellä korkeaintensiteettisellä harjoittelulla.

Haluat treenata ruuhkattomalla Rebel Liftersin privaattisalilla Helsingin Metsälässä.

Haluat näyttää urheilulliselta.

Haluat oppia kuinka kehosi toimii ja luoda siihen paremman yhteyden

Haluat kasvaa myös henkisesti vahvemmaksi

Haluat lopettaa syömisen ja treenaamisen jatkuvan ylianalysoimisen

Haluat ohjeet suorituskykyä tukevaan ravitsemukseen ilman kummallisia dieettejä.

Haluat valmennukselta elämäntilanteeseen sopivat ja yksilölliset ohjeet.

Haluat varmistaa, että teet asiat oikein ja niin, että kehityt myös jatkossa

Tämä lähivalmennus EI ole sinulle jos:

Etsit pikaratkaisuja laihdutukseen.

Et ole lainkaan kiinnostunut salitreenistä ja voiman hankinnasta.

Et ole valmis työskentelemään tavoitteidesi eteen.

Et halua tehdä mitään muutoksia nykyisiin treeneihin tai ruokailuihin.

Etsit geneeristä verkkokurssia tai ryhmäliikuntatuntia, joka EI sisällä yksilöllistä valmennusta.

Etsit vain halpaa salikorttia. Noup. Emme myy pelkkää salikorttia ilman valmennusta.

Tässä valmennuksessa opit selkeän prosessin, jolla tieto menee käytäntöön.

Moi! Tässä Anu, Hanna ja Heikki, valmentajasi Rebel Lifterssillä! Kun skrollaat alemmas, löydät vielä lisätietoja meistä ja koulutuksestamme. Sitä ennen haluamme kuitenkin kertoa lähivalmennuksesta muutaman jutun…

Kun etenet valmennuksen selkeän kaavan mukaan, seuraat edistymistäsi systemaattisesti, keskustelet valmentajan kanssa ja saat yksilölliset toimintaohjeet, alat saada tuloksia niin fyysiselle kuin psyykkiselle puolelle.

Käytä aikasi keskittyen vain tekemiseen, saat enemmän tuloksia voimatasoihin, kehityt nopeammin ja parannat kehonkoostumusta samalla (tai jopa vähemmällä) työmäärällä kuin aiemmin. Sinun ei siis tarvitse treenata ”hulluna” ja koettaa mahduttaa epäinhimillisiä treenimääriä kalenteriisi saadaksesi tuloksia.

Ja hei, korkeaintensiteettistä harjoittelua voi oikeasti tehdä fiksusti vetämättä itseään ylikuntoon. Pitää vain tietää mitä tekee. Lue alta kuinka toiminnallinen voimavalmennus etenee.

Kuinka etenemme

Kohtelemme asiakkaitamme kuin urheilijoita. Sinä kerrot meille mitä haluat. Me autamme sinua saavuttamaan tavoitteesi. Valmennusmetodimme pohjautuu tieteeseen ja vahvaan käytännön kokemukseen urheilijoiden kuin tavallisten harrastajien parissa. Saat valmentajaltasi nousujohteisen ja vasteperusteisen suunnitelman jota on helppo noudattaa.

N

Viikot 1-3: Alkukartoitus ja loukkaantumisten ennaltaehkäisy.

Valmennuksen alussa kartoitamme aina taustasi ja tavoitteesi niin treenin, kuin ravitsemuksenkin osalta. Tämän jälkeen luomme yksilöllisen ja nousujohteisen suunnitelman, ja aloitamme harjoittelun loukkaantumisia ennaltaehkäisevällä jaksolla. Yleensä tämä jakso kestää 2-3 viikkoa. Jos tulet valmennukseen loukkaantuneena tai olet kärsinyt ylirasituksesta, tämä vaihe kuntouttaa sinut takaisin treenin pariin.

Tämän 2-3 viikon aikana pääasiallisena tavoitteena on liikkuvuuden parantaminen, puolierojen tasaaminen ja tukilihaksiston vahvistaminen. Näin harjoittelu alkaa turvalliselta pohjalta.

N

Viikot 4-16: Voiman ja suorituskyvyn rakennusjakso

Tässä vaiheessa siirrymme niin kutsutulle peruskuntokaudelle, jossa tavoitteena on voiman kehittäminen, sekä kestävyysominaisuuksien parantaminen.

Harjoittelussa on mukana niin pääliikkeiden (kykky, penkkipunnerrus, maastaveto, leuanveto, pystypunnerrus, dipit) rakennettua saliharjoittelua SEKÄ monipuolista ja korkean intensiteetin strongman harjoittelua.

Tässä jaksossa treeniohjelmat vaihtuvat noin 3-4 viikon välein, joten jakson aikana käyt läpi yhteensä noin 4 treeniohjelmaa.

N

Viikko 17: Välimaksimitestaukset

Mikäli haluat testa rakennusjakson aikaansaannoksia, testaamme tässä vaiheessa kehitystä maksimivoimatesteillä.

Näin pysyt hyvin kärryillä miten edeltävä jakso on toiminut ja osaat luoda hyvän suunnitelman valmentajasi kanssa seuraavaa jaksoa ajatellen.

N

Viikot 18-: Nopeuden-, räjähtävyyden- ja voimanrakennusjakso

Maksimitestauksien jälkeen valmennus jatkuu voiman, nopeuden ja räjähtävyyden kehittämisellä.

Jakson aikana teet saliharjoittelua, joka pohjautuu pääliikkeisiin ja korkean intensiteetin strongman -harjoittelua. Tässä jaksossa saat kuitenkin lisähaasteita, kun liikenopeudet kasvavat ja pääset tekemään täysin uuden tyyppistä harjoittelua ja harjoitteita.

Treeniohjelmat vaihtuvat noin 3-4 viikon välein, ja jakson pituudesta riippuen käyt läpi yhteensä 2-4 treeniohjelmaa.

N

Uudet maksimitestaukset

Nopeuden-, räjähtävyyden ja voimanrakennusjakson jälkeen tehdään maksimitestaukset, joissa nähdään tulokset pidemmältä aikaväliltä. Tämän jälkeen jaksotus alkaa ikäänkuin alusta, mutta täysin uusilla treeniohjelmilla ja progressioilla. 

Työskentelemme lähivalmennuksen aikana myös ravitsemuksen saralla. Tavoitteena on, että ruokailu on rentoa ja mielekästä, ja auttaa sinua kehittymään haluamillasi osa-alueilla ja palautumaan treeneistä. Meillä et kituuta minikaloreilla, minihiilareilla tai harrasta muita ääridieettejä terveyden ja suorituskyvyn kustannuksella.

Parasta oli ehdottomasti kaikki tieto mitä opin, ravinnosta, ohjelmoinnista, sekä siitä millä tavalla eri liikkeitä kannattaa kiertää ohjelmasta toiseen.

Jalat, lantionalue sekä keskikroppa vahvistui ja kasvoi huomattavasti valmennuksen aikana.

Niko Lindborg

Lähivalmennus Helsingissä

Tätä on luvassa!

Toiminnallinen voimavalmennus sisältää…

Toiminnallinen voimavalmennus seuraa suunnitelmaa, joka on tehty juuri sinulle.

Yksilölliset treeniohjelmat salille koko valmennusajalle.

Treeniohjelmat vaihtuvat 3-4 viikon välein. Sinä päätät kuinka usein treenaat salilla! Me rakennamme treeniohjelmat sen pohjalta. Ensin rakennamme vahvan pohjan peruskunnolle, liikehallinnalle ja liikkuvuudelle. Tämä takaa myös turvallisen harjoittelun jatkossa. Tämän jälkeen siirrymme vaativampiin treenitekniikoihin, voiman ja kunnon maksimaaliseen lisäämiseen. Löydät treeniohjelmistasi aina jotain uutta, joten et kyllästy saman toistamiseen.

Meillä et tee maratoni-sessioita salilla! Koska jaksotamme harjoittelua, kuormitus on aina sopivalla tasolla. Näin kehityt mutta et ylikuormitu.

Ohjeet energiasysteemitreeneihin

Treeniohjelmien yhteydessä saat ohjeet energiasysteemien treenaamiseen ja strongman -harjoittelun tekemiseen. Huolehdit siis myös anaerobisen ja aerobisen kunnon kehittämisestä, ja pidät treenit mielenkiintoisina.

Ohjeet lämmittelyihin

Saat ohjeet oikeaoppisten lämmittelyiden tekemiseeen. Näin vältät loukkaantumiset treeneissä ja kehität samalla liikkuvuutta ja tukilihasten stabiliteettia. Meillä et polje treenin alkuun pelkkää kuntopyörää ja pyörittele käsiä.

Ohjausta järkevään ja treenituloksia kasvattavaan syömiseen

Valmennuksessamme et syö liian vähän! Ravintovalmennuksemme ei pohjaudu vain yhteen metodiin, vaan käytämme useita eri lähestymistapoja tiettyjen jaksojen ja tavoitteiden mukaan. Sen lupaamme, että meiltä et saa ruoka-aineiden kieltolistoja, ääridieettejä tai muitakaan ehdottomuuksia. Tulokset eivät ole niistä kiinni. Päin vastoin.

l

Seurantalomakkeen, jolla seuraatte edistymistäsi yhdessä valmentajan kanssa

Pysy tilivelvollisena valmentajalle seurantalomakkeen avulla. Seurantalomakkeen täyttäminen auttaa sinua myös seuraamaan kehitystäsi ja opit enemmän oman kehon toiminnasta. Samalla valmentajasi näkee miten edistyt treeneissä omalla ajallasi. Saat valmentajalta palautteen edistymisestäsi ja tarvittavat muutosehdotukset viikottain valmennustapaamisissa.

Saat ansaitsemasi tuen valmentajalta.

Viikottaiset valmennustapaamiset


Tapaat valmentajaa viikottain Rebel Liftersillä Helsingissä, Metsälässä. Näin varmistat, että treenaat oikeilla tekniikoilla ja sopivilla tehoilla. Personal training valmennuksen aikana saat ohjeita treeneihin, ravitsemukseen ja palautumiseen, jotta tiedät tekeväsi oikeita asioita.

Treenaa Rebel Liftersin privaattisalilla Helsingin Metsälässä!

Saat kulkuoikeuden salillemme kaupan päälle!

Rebel Liftersin sali toimii semi-private periaatteella Helsingin Metsälässä (aivan Pasilan ja Maunulan välissä). Salillamme treenaavat ainoastaan valmennuksessa olevat asiakkaat. Voit siis tehdä myös omatoimiset treenit meillä – laadukkailla välineillä, ilman ruuhkaa! Meiltä löydät myös hyvin parkkipaikkoja. Meille on helppo tulla myös kauempaa!

Hinta

Yksilöllisen lähivalmennuksen kuukausihinta on 420 / kk, 6 kuukauden sopimusjaksolla. (Voit aloittaa myös lyhyemmällä, kolmen kuukauden sopimusjaksolla, mutta suosittelemme kuuden kuukauden valmennusjaksoa jotta pystymme suunnittelemaan treeniohjelmointisi pidemmällä aikavälillä.)

Valmennusta ystävän tai puolison kanssa?

Jos haluat Rebel Liftersin lähivalmennusta edullisempaan hintaan, tuo mukana ystävä tai puoliso ja säästätte kustannuksissa. Parivalmennuksen kuukausihinta on 260 / kk, 6 kuukauden sopimusjaksolla. Tällöin tulette valmennustapaamisiin yhdessä ystäväsi kanssa.

ASIAKASPALAUTE - Mari Kaleva

Itseluottamus ja myös itsekunnioitus kasvoi uusiin sfääreihin, kun sain salilla aikaiseksi asioita, joita kuvittelin, että "vaan muut tekee".

Hakeutuessani etävalmennukseen Rebel Liftersille olin aika kyllästynyt treenaamiseen. Olin loputtoman väsynyt treenaamaan ja syömään ulkonäön takia. Kaiken takana oli enemmän tai vähemmän (yleensä enemmän tarve pysyä hoikkana. Treenaamisesta puuttui tavoite ja systemaattisuus, junnasin samoja juttuja kuin aina ennenkin. Halusin kehittyä ja ennen kaikkea saada lisää voimaa.

Se mitä puolen vuoden toiminnallinen voimavalmennus antoi, oli enemmän kuin olisin osannut arvata. Ensinnäkin treenaamisesta tuli taas hauskaa. Valmentajan tekemä treeniohjelma minun tarpeisiini mahdollisti sen, että pystyin keskittymään tekemiseen. Hyvin ja hartaasti. Kehitystä tuli ja luotto omaan kehoon kasvoi koko ajan.

Samanaikaisesti mietittiin syömistä. Ensin tavoitteena oli syödä riittävästi ja sitten päästä pikku hiljaa ” normaaliin” syömiseen, eli pois kaiken syömisen miettimiseatä ja punnitsemisesta. Ihan ongelmatontahan se ei ollut, mutta viikottaisissa keskusteluissa valmentajani kanssa sain purkaa ajatuksiani ja pohtia ääneen mikä on tärkeää, esim mahdollisimman hoikkana pysyminen vai energian saaminen treenien kehittämiseen. Jälkimmäinen voitti.

Valmennuksen loppuessa koin kliseisesti olevani uusi minä. Teen penkkiä, kyykkään ja vedän leukoja ja se on mulle nykyään ihan perusjuttua.

Nyt on semmonen meininki, että en treenaa saavuttaakseen jonkun lopputuloksen vaan rakkaudesta lajiin.

Valmennus on vuorovaikutusta kahden ihmisen välillä.

Valmennuksen tehtävänä on antaa tukea ja rikastuttaa omaa ajattelua. Se antaa työkaluja ja keinoja, joilla pääset yli tasannevaiheista etkä iskeydy niihin enää uudestaan. Rebel Liftersin voimavalmennuksessa et siis saa pelkkää treeniohjelmaa ja ruokavaliota, vaan saat myös tukea koko valmennusajalle. Toiminnallinen voimavalmennus opettaa prosessin, joka vie sinut kohti tavoitetta nopeammin ilman ylirasituksia tai loukkaantumisia. 

Valmentaja luo treeniohjelmille ja ravitsemukselle pitkäaikaisen jatkumon, jossa ohjeet ja ohjelmat seuraavat toinen toisiaan.

Valmentajan kanssa ylität tasannevaiheet moninkertaisesti ja saat aikaan enemmän.

Lähestymistapamme

Kohtelemme asiakkaitamme kuten huippu-urheilijoita. Me Rebel Liftersillä laitamme aina terveyden etusijalle, ja huolehdimme samalla palautumisestasi. Vaikka treenaat kovaa, treenaat myös fiksusti ja nousujohteisesti. Käyttämämme treeniohjelmoinnin ja ravitsemuksen jaksotusmalli tekee valmennettavistamme nopeasti aiempaa vahvempia. Kehittyminen salilla lisää motivaatiota, eikä treenaaminen meillä keskity pelkästään ulkonäköön. Kehonkoostumusta muokkaamme armeliaasti, emme pakottamalla. Tarjoamme pysyvyyttä, tasapainoa ja paljon motivaatiota pitkälle aikavälille.

Valmennushakemuksen lähettäminen on yleensä se jännittävin kohta.

Ehkä juuri siksi ajattelet tässä kohtaa ”taidan hakea valmennukseen myöhemmin, nyt ei ole oikea hetki” tai ”en tarvitse tätä juuri nyt”.

Mutta tulet todennäköisesti miettimään valmennuksen aloitusta vielä udeiden kuukausien kuluttua. Parempaa hetkeä varata maksuton konsultaatioaika ei ole. Konsultaatiossa mietitte yhdessä valmentajan kanssa onko nyt oikea aika aloittaa valmennus.

Aloittamalla nyt saavutat sen mitä valmennettavamme Mari sanoi: ”Valmennuksen loppuessa koin kliseisesti olevani uusi minä.”

 

Valmentajasi

Anu Marin

Anu Marin

Ravinto- ja voimaharjoitteluvalmentaja, urheiluvalmentaja, tietokirjailija

Suorituskykyyn ja aineenvaihdunnan toiminnan optimointiin keskittynyt tietokirjailija sekä voimaharjoittelu- ja ravintovalmentaja. Hän on kirjoittanut tietokirjat "Aktivoi aineenvaihduntasi" (Otava 2017) ja "Laihdutuskoodi" (Otava 2018) ja hänellä on lähes vuosikymmenen kenttäkokemus valmentajana ja luennoitsijana. Urheilutaustaa Anulta löytyy klassisesta voimanostosta (IPF). Rebel Lifters on Anun kolmas valmennusyritys.

ANUN KOULUTUS

  • Trainer4you: Hyvinvointivalmentaja, 2010, Vuokatti
  • Trainer4you: Kuntosalivalmentaja, 2010, Vuokatti
  • Trainer4you: Personal trainer, 2011, Vuokatti
  • Vuokatin urheiluopisto: Aikuisliikunnan ohjaajan amt, 2011, Vuokatti
  • Tiimiakatemia: Yrittäjän ammattitutkinto / Tulisielut, 2013, Kajaani
  • Poliquin Group: Strength and Wellness Conference 2013, Boston, USA
  • Precision Nutrition Certification -ravintovalmentajakoulutus
  • Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 1 & 2, Rhode Island, 2014
  • Spartan Gear: Bodyweight ohjaajakoulutus, 2014, Turku
  • SPNL: Kahvakuulaohjaaja 1, 2014, Vierumäki
  • Optimoi voimantuotto seminaari, Helsinki, 2015
  • Charles Poliquin: Modern trends in hypertrophy seminar, Helsinki, 2015
  • Poliquin Group: Body Composition Training Camp, 2015, Rhode Island, USA
  • Helsingin psykoterapiainstituutti: Mindfulness peruskurssi, 2015, Helsinki
  • SPNL: Painonnoston ohjaajakoulutus 1, 2015, Helsinki
  • Kari Suomalainen: Kehonhuolto, faskia ja treeniflow, Helsinki, 2015
  • Firstbeat hyvinvointianalyysin käyttäjäkoulutus, Helsinki 2016
  • Optimal training seminar & Optimal training seminar -urheilu ja suorituskyky
  • Ravitsemustieteen perusopinnot 25 op, 2016-2017, Helsingin yliopisto
  • FIHF Ravintovalmentaja, 2017
  • Urheiluravitsemuksen perusopinnot 30 op, 2017-2018, Itä-Suomen yliopisto
  • Terveystieteen perusopinnot 30 op, 2018-2019, Itä-Suomen yliopisto
  • Kilo Strength Society, Sports Specific Training Camp, 2018, Kalifornia, USA
  • Optimal Performance Center Finland Oy:n perustaja ja omistaja vuodet 2015-2017.
  • Rebel Lifters Oy:n perustaja ja valmentaja vuosina 2017-jatkuu edelleen
Heikki Marin

Heikki Marin

Urheiluvalmentaja, voimaharjoitteluvalmentaja, kouluttaja

On työskennellyt useiden vuosien ajan voimaharjoitteluvalmentajana kilpa- ja huippu-urheilun parissa. Työnkuvaan kuuluu yksilöity kokonaisvaltainen urheilijavalmennus, luennointi ja kouluttaminen. Hänen valmennettavansa ovat saavuttaneet kymmeniä SM-, EM-, MM-tason mitalia yli kymmenessä lajissa maailman laajuisesti alle kolmen vuoden aikana. Tällä hetkellä Heikki kouluttautuu fysioterapeutiksi. Omat urheilusaavutukset yltävät mm. ilman varusteita tehtyihin yli kahdensadan kilon kyykkyihin sekä 285 kg:n maastavetoon. Kilpailutaustaa häneltä löytyy voimanostosta.

HEIKIN KOULUTUS

  • Metropolia ammattikorkeakoulu: Fysioterapia, 2020-2023
  • Vierumäen Urheiluopisto: Valmentajan ammattitutkinto, 2015-2016
  • Vierumäen urheiluopisto / SPNL: Painonnoston ohjaajakoulutus 1, 2013
  • Vierumäen urheiluopisto / SPNL: Painonnoston ohjaajakoulutus 2, 2014
  • Vierumäen urheiluopisto / SVNL: Voimanostovalmentaja taso 1, 2016
  • Precision Nutrition Certification -ravintovalmentajakoulutus, 2014
  • FIHF Ravintovalmentaja, 2017
  • Certified Weightlifting Performance Coach (NASM CEU), Wil Fleming, 2017
  • Certified Speed & Agility coach (NASM CEU), Patrich Beith, Lee Taft, 2016
  • Poliquin Group: Acute & Chronic Injury Rehabilitation, Rhode Island, 2015
  • Poliquin Group: Advance Injury Rehabilitation: Hamstrings & Adductors, Rhode Island, 2015
  • Poliquin Group: Fat Loss Training Camp, Rhode Island, 2015
  • Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 1 & 2, Rhode Island, 2014
  • Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 3, Rhode Island, 2015
  • Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 4 , Rhode Island, 2015
  • Poliquin Group: Strength and Wellness Conference, 2013, Boston, USA
  • Charles Poliquin: Modern trends in hypertrophy seminar, Helsinki, 2015
  • Jyväskylän yliopisto: International Symposium on Exercise Physiology: Focus on High-Intensity Training and Nutrition, 2014
  • Jyväskylän yliopisto: International Symposium: Combined Endurance and Strength Training for Physical Fitness and Sports Performance: From Science to Practice, 2015
  • Jyväskylän yliopisto: International Symposium: Biomechanics of Human Movement: Mechanisms and Methods, 2016
  • Jyväskylän yliopisto: International Symposium:  Mechanisms of adaptation to exercise training, 2017
  • Kisakallion urheiluopisto: Third Scientific Conference on Motor Skill Acquisition, 2019
  • Anatomy trains: Tervettä suorituskykyä: olkapää ja hartiarengas, 2018, Turku
  • Anatomy trains: Tervettä suorituskykyä: Alaraaja, 2018, Turku
  • Anatomy trains: Tervettä suorituskykyä: keskivartalo, 2018, Turku
  • AFPT Convention, 2016, Oslo
  • Frans Bosch, Paul Venner, Valmentajaklinikka Spesial, 2016, Helsinki
  • Andy Bolton: Maastavetoseminaari, 2013, Iisalmi
  • Westside barbell -seminaari, 2014, Helsinki
  • MDD Terveyspalvelut: Täydentäviä koulutuksia (mm. hivenaineanalyysin tulkinta), 2014, Helsinki
  • HE Fysio / Terho Heinola: Fascian anatomia ja toiminnan teoria, Helsinki, 2014
  • Optimoi voimantuotto seminaari, Helsinki, 2015
  • Kari Suomalainen: Kehonhuolto, faskia ja treeniflow, Helsinki, 2015
  • Vilho Ahola LL, Sanna Eloranta ft: Säästöliekki koulutus, Helsinki 2015
  • Tapio Malinen Ps: Helsingin psykoterapiainstituutti, Stressinhallinta tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon (mindfulness) avulla, Helsinki 2016
  • Firstbeat hyvinvointianalyysin käyttäjäkoulutus, Helsinki 2016
  • Kilo Strength Society, Sports Specific Training Camp, 2018, Kalifornia, USA
  • Optimal Performance Center Finland Oy:n perustaja ja omistaja vuodet 2015-2017.
  • Optimal Sport Academyn voimaharjoittelun päävalmentajana ja kehittäjä vuosina 2015-2017.
  • Rebel Lifters Oy:n perustaja, toimistusjohtaja ja valmentaja vuosina 2017-jatkuu edelleen
Hanna Nyyssönen

Hanna Nyyssönen

Ravinto- ja voimaharjoitteluvalmentaja, urheiluvalmentaja

Hanna on työskennellyt vuodesta 2013 saakka kokopäiväisenä valmentajana. Useiden vuosien valmennustyö onkin antanut vahvan osaamisen erilaisista ja -tasoisista valmennettavista.

Kiinnostus laji- ja urheiluvalmennukseen on syntynyt osaksi hänen oman kilpaurheilutaustan vuoksi, sillä Hanna on harrastanut kilpatasolla hiihtoa, ringetteä ja salibandya. Hanna on erittäin kiinnostunut urheilusta ja monipuolinen kiinnostus eri lajeja kohtaan on etu valmennettavien kanssa työskennellessä.

HANNAN KOULUTUS

  • Rebel Lifters: Marin Sport Performance level 1-3, Helsinki, 2018-2019
  • FAF: Wellness Coach, 2016
  • FAF: Nutrition Coach, 2014
  • FAF: Personal Trainer, 2013
  • FISAF: Kuntosaliohjaaja, 2004
  • Suomen jalkapallofysioterapia yhdistys: Nuoren urheilijan fysiikkavalmennus 2019
  • Rebel Lifters: Voimaa ja suorituskykyä seminaari, 2018
  • FirstBeat: Hyvinvointianalyysi ja tulkinta 2017
  • Jukka Harju: Suorituskyvyn kehittäminen 2016
  • Evofitness: Kehonpainoharjoittelu -seminaari, 2016
  • Performancelab: Kehon hormonitasapaino, 2015
  • FAF: Lihasmassan kasvatus - erikoistekniikat, 2015
  • Spartan Antti Nurmi: Kehonpainoharjoittelu -seminaari, 2014
  • Laura Niemelä: Painonnostokoulutus, 2014
  • Lisäksi useampia lyhyempiä seminaareja ja luentoja.

Tule mukaan!

Oletko valmis aloittamaan?

Klikkaa painiketta alhaalta jättääksesi hakemuksen lähivalmennukseen. Kun jätät valmennushakemuksen ohjaamme sinut nettiajanvaraukseen, josta voit varata ajan maksutonta konsultaatiopuhelua varten. Maksuttomassa konsultaatiopuhelussa keskustelet valmentajan kanssa taustoistasi, tavoitteistasi ja miten autamme sinua saavuttamaan ne. Konsultaatio ei sido sinua vielä mihinkään. Jos olet sopiva henkilö valmennukseen kutsumme sinut mukaan.

Lähivalmennuksen kuukausihinta on 420 / kk, 6 kuukauden sopimusjaksolla. (Voit aloittaa myös lyhyemmällä, kolmen kuukauden sopimusjaksolla, mutta suosittelemme kuuden kuukauden valmennusjaksoa jotta pystymme suunnittelemaan treeniohjelmointisi pidemmällä aikavälillä.)

Tämä on sijoitus itseesi.

Tämä EI OLE taas yksi geneerinen ryhmäliikuntatunti tai netistä tulostettu treeniohjelma, jota ystäväsi noudattavat. Tässä valmenuksessa saat ammattimaista ja systemaattista treeniohjelmointia, jolla pääset yli tasannevaiheista ja kehityt takuulla!

Opetamme sinulle selkeän ja yksilöllisen prosessin, jota seuraamalla saat enemmän tuloksia kuin muissa valmennuksissa. Ammattilaisen ohjauksessa vältät ylirasitukset ja loukkaantumiset. Toiminnallinen voimavalmennus on turvallista, tehokasta ja tavoitteellista. 

Oletko kiinnostunut valmennuksesta? Täytä valmennushakemus ja olemme sinuun yhteydessä 72 tunnin kuluessa ja varaamme ajan maksuttomaan 30 min konsultaatioon, jossa kartoitamme tarkemmin taustojasi ja pääset kysymään lisätietoja valmennusvaihtoehdoista. Maksuton konsultaatio tai hakemuksen täyttäminen eivät sido sinua vielä mihinkään!

Jäikö kuitenkin vielä jotain kysyttävää?

Ota yhteyttä alla olevalla lomakkeella. Kerro meille itsestäsi ja tavoitteistasi. Vastaamme sinulle mahdollisimman pian ja varaamme ajan ilmaiseen konsultaatioon, jossa kartoitamme tarkemmin taustojasi. Näin varmistumme siitä, että olet oikea henkilö valmennukseemme. Yhteydenotto ei sido sinua vielä mihinkään.

Lähetä kysymyksesi tällä lomakkeella