Menestyjän ravitsemus

Anu Marin ja Heikki Marin

Menestyjän ravitsemus -seminaari

Huipputason treeniohjelmointi ja hyvä treenimotivaatio eivät yksistään riitä suorituskyvyn nostamiseen. Jos kehitys junnaa paikallaan, palautuminen sakkaa, tai treenimotivaatio on ajoittain kadoksissa, kysymys voi olla huonosta ja lajiin sopimattomasta ravitsemuksesta. Oikein rakennettu lajikohtainen ravitsemus lisää suorituskykyä, parantaa liikkujan ja urheilijan terveyttä ja harjoittelujaksamista kehittäen lajisuoritusta eteenpäin. Tässä seminaarissa opit mitkä ovat aktiiviliikkujan ja urheilijan ravitsemuksen haasteet ja miten ne ratkaistaan.  

Seminaari yhdistää teorian ja käytännön saumattomasti yhteen, ja se sopii sekä aktiiviliikkujille että urheilijoille. 

Luennoijina tietokirjailija ja valmentaja Anu Marin ja urheiluvalmentaja Heikki Marin.

Seminaarin sisältö ja aikataulu

klo 11-11.45 Heikki Marin 

  • Aktiiviliikkujan TOP3 ravitsemuskarikot
  • Mihin ravitsemuksessa kannattaa keskittyä ja mihin ei?
  • Liikkujan ravitsemuksen kokonaiskuva

klo 12-14 Anu Marin

  • Mitä on suorituskykyä kasvattava ravitsemus?
  • Eri lajien ravitsemukselliset vaatimukset ja tavoitteen mukainen ravitsemus.
  • Energiantarpeen määrittäminen ja makroravinnejakaumat.
  • Mitä on energian saatavuus ja miten se vaikuttaa suorituskykyyn?
  • Liikkujan lautasmallit.
  • Käytännön toteutus ravitsemuksessa. Makroista ruoaksi!

Paikka ja aika

Rebel Lifters, Niittyläntie 2, 00620 Helsinki

Sunnuntai 18.3.2018. klo 11-14

Seminaarin sisältö ja aikataulu

klo 11-11.45 Heikki Marin 

  • Aktiiviliikkujan TOP3 ravitsemuskarikot
  • Mihin ravitsemuksessa kannattaa keskittyä ja mihin ei?
  • Liikkujan ravitsemuksen kokonaiskuva

klo 12-14 Anu Marin

  • Mitä on suorituskykyä kasvattava ravitsemus?
  • Eri lajien ravitsemukselliset vaatimukset ja tavoitteen mukainen ravitsemus.
  • Energiantarpeen määrittäminen ja makroravinnejakaumat.
  • Mitä on energian saatavuus ja miten se vaikuttaa suorituskykyyn?
  • Liikkujan lautasmallit.
  • Käytännön toteutus ravitsemuksessa. Makroista ruoaksi!

Paikka ja aika

Rebel Lifters, Niittyläntie 2, 00620 Helsinki

Sunnuntai 18.3.2018. klo 11-14

Paikkoja seminaariin on rajoitetusti, joten osta lippusi NYT!

HINTA

Menestyjän ravitsemus -seminaari
EUR79/kpl
  • Hinta sisältää alv:n 24 %.
  • Peruutus on mahdollista kaksi viikkoa ennen tapahtumaa, sen jälkeen lääkärintodistusta vastaan.
Hae valmennukseen!