Personal training Helsinki

Yksilövalmennus & personal training

Ota ensimmäinen askel kohti uutta ja vahvaa elämäntyyliä Rebel Liftersin personal training -valmennuksessa!

Joskus on hyvä idea ulkoistaa treenisuunnittelu, koska sinulla on varmasti monta muutakin tärkeää asiaa mielessä. 

Satojen asiakkaiden ja yli kymmenen vuoden valmennuskokemuksella autamme sinua saavuttamaan hyvinvoivan kehon ja paremman jaksamisen.

Saat valmentajaltasi nousujohteisen ja helposti toteutettavan suunnitelman, joka on rakennettu sinun arkeen sopivaksi.

Valmennukseen pääset mukaan, kun klikkaat alla olevaa painiketta, lähetät meille yhteystietosi ja varaat ajan maksuttomaan valmennustarpeen kartoitukseen. Tämä ei vielä sido sinua mihinkään, vaan pääset juttelemaan valmentajan kanssa toiveistasi ja tavoitteistasi valmennuksen suhteen.

Katso alta mitä personal training -valmennus Rebel Liftersillä sisältää. Lue myös asiakkaiden kokemuksia valmennuksista.

Mitä saat?

Henkilökohtainen valmentaja

Henkilökohtainen valmentaja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi niin suorituskyvyn, palautumisen kuin stressinhallinnan osalta. Valmennuksen aikana saat ohjausta liiketekniikoihin ja apua sinulle sopivan treenirytmin ja -tehon löytymiseen.

Viikottaiset valmennustapaamiset Rebel Liftersillä

Koska säännölliset tapaamiset ovat tie tuloksiin, tapaat valmentajasi viikottain. Näin myös valmentajasi pysyy kartalla kehityksestäsi ja osaa sovittaa treeniohjelmat huomioiden palautumisen.

Valmennustapaamiset järjestetään Rebel Liftersin valmennuskeskuksella Helsingin Metsälässä. Osoitteemme on Niittyläntie 2, 00620 Helsinki

Yksilöllinen treeniohjelmointi ja treenisuunnitelma

Meille yksilöllisyys on erittäin tärkeää ja tästä syystä luomme suunnitelman sinun kuntotasoosi, tavoitteisiisi ja palautumiseen sopivaksi. Huolehdimme palautumisestasi ja teemme treenistä kivutonta ja kehittävää. Valmennus ei sisällä rääkkäystä tai hupenevia voimavaroja!

Valmennus sisältää treeniohjelmat koko valmennusajalle. Treeniohjelmat vaihtuvat noin 4-6 viikon välein.

Ravintovalmennusta tarpeen mukaan

Tavoitteistasi ja kiinnostuksestasi riippuen saat valmennuksen aikana myös ravintovalmennusta. Emme anna sinulle grammantarkkaa fitness-ruokavaliota, vaan ohjaamme terveellisten valintojen ääreen joita voit toteuttaa missä ja milloin vain, juuri omassa arjessasi. Tavoitteenamme on parantaa ravinnon avulla palautumista ja jaksamista treeneistä mutta myös arjesta.

Kuntosalin käyttöoikeus

Aina ei tarvitse treenata valmentajan kanssa. Siksi saat kulkuoikeuden Rebel Liftersin ruuhkattomalle yksityissalille jolloin voit tehdä omatoimisia treenejä silloin kun haluat. Salille pääset treenaamaan kaikkina päivinä klo 6-21. Salimme sijaitsee hyvien kulkuyhteyksien varrella Helsingin Metsälässä (Niittyläntie 2, 00620 Helsinki). Meillä on myös ilmainen pysäköinti.

Parasta oli ehdottomasti kaikki tieto mitä opin, ravinnosta, ohjelmoinnista, sekä siitä millä tavalla eri liikkeitä kannattaa kiertää ohjelmasta toiseen.

Jalat, lantionalue sekä keskikroppa vahvistui ja kasvoi huomattavasti valmennuksen aikana.

Niko Lindborg

Lähivalmennus Helsingissä

Näin haet mukaan

Lähetä yhteystietosi alla olevalla lomakkeella

Lähetä yhteystietosi meille alla olevalla lomakkeella. Pääset varaamaan ajan maksuttomaan valmennustarpeen kartoitukseen, jossa pääset keskustelemaan valmentajan kanssa tavoitteistasi, taustoistasi ja toiveistasi. Lomakkeen lähettäminen tai valmennustarpeen kartoitus ei sido sinua vielä mihinkään. Voit siis riskittömästi tulla juttelemaan kanssamme!

R

Aloita valmennuksessa heti!

Jos päätät lähteä mukaan valmennukseen, sovitte valmennuksen aloitusajankohdan maksuttomassa valmennustarpeen kartoituksessa. Teemme valmennuksia arkisin klo 9-19 välisinä aikoina. Pyrimme löytämään sinulle parhaiten sopivan treeniajan.

Treenaa valmentajan ohjauksessa viikottain!

Treenaa valmentajan ohjauksessa 1-3 kertaa viikossa vakioajankohtina. Treenien kesto on 60min. Joustavat sopimusehtomme mahdollistavat poissaolokertoja ja tapaamisten siirtoja. Valmennuspakettien kesto voi olla 3, 6 tai 12kk. 

Hinta

Yksilöllisen personal training -valmennuksen kuukausihinta määräytyy tapaamiskertojen ja sopimuksen pituuden mukaan 420-900 e/kk välille. Mitä pidempi sopimus, sen edullisempi kuukausihinta. Laskutus tapahtuu kerran kuukaudessa ja maksutapoina käyvät myös erilaiset liikuntasetelit kuten Edenred ja Smartum. 

Valmennukset järjestetään Rebel Liftersillä Helsingin Metsälässä

Yksityisellä kuntosalillamme ei ole ruuhkaa. Tiloissa treenaavat vain valmennuksessa olevat. Osoitteemme on Niittyläntie 2, 00630 Helsinki. Meille pääsee helposti HSL-julkisilla. (Käpylän asema n. 600m päässä, Tuusulanväylän pysäkit n. 500m päässä ja Pasilasta tulevat linja-autopysäkit 400m päässä.) Ilmaiset parkkipaikat löytyvät rakennuksen pihasta.

Täytä alla oleva lomake ja pääset varaamaan ajan maksuttomaan valmennustarpeen kartoitukseen. Lomakkeen lähettäminen tai valmennustarpeen kartoitus ei sido sinua vielä mihinkään. Voit siis riskittömästi tulla juttelemaan kanssamme!

Personal training -valmennus

Olen kiinnostunut (voit valita useamman)*

Olemme julistautuneet syrjinnästä vapaaksi alueeksi.

Kuntosalimme sääntöihin kuuluu kohdella kaikkia kävijöitä ja henkilökuntaa yhdenvertaisesti riippumatta henkilön sukupuolesta, iästä, etnisestä alkuperästä, uskonnosta tai vakaumuksesta, mielipiteestä, terveydentilasta, vammaisuudesta tai seksuaalisesta suuntautumisesta.

Teemme parhaamme jotta viihtyisit.

Tiloissamme on pienet pukuhuoneet miehille ja naisille. Pukuhuoneiden sekä suihkun ovet saa lukittua, jotta voit tarvittaessa vaihtaa vaatteesi rauhassa. Pukuhuoneista löydät myös WC- ja suihkutilat.

Valmentajasi

Anu Marin

Anu Marin

Ravinto- ja voimaharjoitteluvalmentaja, urheiluvalmentaja, tietokirjailija

Suorituskykyyn ja aineenvaihdunnan toiminnan optimointiin keskittynyt tietokirjailija sekä voimaharjoittelu- ja ravintovalmentaja. Hän on kirjoittanut tietokirjat "Aktivoi aineenvaihduntasi" (Otava 2017) ja "Laihdutuskoodi" (Otava 2018) ja hänellä on lähes vuosikymmenen kenttäkokemus valmentajana ja luennoitsijana. Urheilutaustaa Anulta löytyy klassisesta voimanostosta (IPF). Rebel Lifters on Anun kolmas valmennusyritys.

ANUN KOULUTUS

  • Trainer4you: Hyvinvointivalmentaja, 2010, Vuokatti
  • Trainer4you: Kuntosalivalmentaja, 2010, Vuokatti
  • Trainer4you: Personal trainer, 2011, Vuokatti
  • Vuokatin urheiluopisto: Aikuisliikunnan ohjaajan amt, 2011, Vuokatti
  • Tiimiakatemia: Yrittäjän ammattitutkinto / Tulisielut, 2013, Kajaani
  • Poliquin Group: Strength and Wellness Conference 2013, Boston, USA
  • Precision Nutrition Certification -ravintovalmentajakoulutus
  • Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 1 & 2, Rhode Island, 2014
  • Spartan Gear: Bodyweight ohjaajakoulutus, 2014, Turku
  • SPNL: Kahvakuulaohjaaja 1, 2014, Vierumäki
  • Optimoi voimantuotto seminaari, Helsinki, 2015
  • Charles Poliquin: Modern trends in hypertrophy seminar, Helsinki, 2015
  • Poliquin Group: Body Composition Training Camp, 2015, Rhode Island, USA
  • Helsingin psykoterapiainstituutti: Mindfulness peruskurssi, 2015, Helsinki
  • SPNL: Painonnoston ohjaajakoulutus 1, 2015, Helsinki
  • Kari Suomalainen: Kehonhuolto, faskia ja treeniflow, Helsinki, 2015
  • Firstbeat hyvinvointianalyysin käyttäjäkoulutus, Helsinki 2016
  • Optimal training seminar & Optimal training seminar -urheilu ja suorituskyky
  • Ravitsemustieteen perusopinnot 25 op, 2016-2017, Helsingin yliopisto
  • FIHF Ravintovalmentaja, 2017
  • Urheiluravitsemuksen perusopinnot 30 op, 2017-2018, Itä-Suomen yliopisto
  • Terveystieteen perusopinnot 30 op, 2018-2019, Itä-Suomen yliopisto
  • Kilo Strength Society, Sports Specific Training Camp, 2018, Kalifornia, USA
  • Optimal Performance Center Finland Oy:n perustaja ja omistaja vuodet 2015-2017.
  • Rebel Lifters Oy:n perustaja ja valmentaja vuosina 2017-jatkuu edelleen
Heikki Marin

Heikki Marin

Urheiluvalmentaja, voimaharjoitteluvalmentaja, kouluttaja

On työskennellyt useiden vuosien ajan voimaharjoitteluvalmentajana kilpa- ja huippu-urheilun parissa. Työnkuvaan kuuluu yksilöity kokonaisvaltainen urheilijavalmennus, luennointi ja kouluttaminen. Hänen valmennettavansa ovat saavuttaneet kymmeniä SM-, EM-, MM-tason mitalia yli kymmenessä lajissa maailman laajuisesti alle kolmen vuoden aikana. Tällä hetkellä Heikki kouluttautuu fysioterapeutiksi. Omat urheilusaavutukset yltävät mm. ilman varusteita tehtyihin yli kahdensadan kilon kyykkyihin sekä 285 kg:n maastavetoon. Kilpailutaustaa häneltä löytyy voimanostosta.

HEIKIN KOULUTUS

  • Metropolia ammattikorkeakoulu: Fysioterapia, 2020-2023
  • Vierumäen Urheiluopisto: Valmentajan ammattitutkinto, 2015-2016
  • Vierumäen urheiluopisto / SPNL: Painonnoston ohjaajakoulutus 1, 2013
  • Vierumäen urheiluopisto / SPNL: Painonnoston ohjaajakoulutus 2, 2014
  • Vierumäen urheiluopisto / SVNL: Voimanostovalmentaja taso 1, 2016
  • Precision Nutrition Certification -ravintovalmentajakoulutus, 2014
  • FIHF Ravintovalmentaja, 2017
  • Certified Weightlifting Performance Coach (NASM CEU), Wil Fleming, 2017
  • Certified Speed & Agility coach (NASM CEU), Patrich Beith, Lee Taft, 2016
  • Poliquin Group: Acute & Chronic Injury Rehabilitation, Rhode Island, 2015
  • Poliquin Group: Advance Injury Rehabilitation: Hamstrings & Adductors, Rhode Island, 2015
  • Poliquin Group: Fat Loss Training Camp, Rhode Island, 2015
  • Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 1 & 2, Rhode Island, 2014
  • Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 3, Rhode Island, 2015
  • Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 4 , Rhode Island, 2015
  • Poliquin Group: Strength and Wellness Conference, 2013, Boston, USA
  • Charles Poliquin: Modern trends in hypertrophy seminar, Helsinki, 2015
  • Jyväskylän yliopisto: International Symposium on Exercise Physiology: Focus on High-Intensity Training and Nutrition, 2014
  • Jyväskylän yliopisto: International Symposium: Combined Endurance and Strength Training for Physical Fitness and Sports Performance: From Science to Practice, 2015
  • Jyväskylän yliopisto: International Symposium: Biomechanics of Human Movement: Mechanisms and Methods, 2016
  • Jyväskylän yliopisto: International Symposium:  Mechanisms of adaptation to exercise training, 2017
  • Kisakallion urheiluopisto: Third Scientific Conference on Motor Skill Acquisition, 2019
  • Anatomy trains: Tervettä suorituskykyä: olkapää ja hartiarengas, 2018, Turku
  • Anatomy trains: Tervettä suorituskykyä: Alaraaja, 2018, Turku
  • Anatomy trains: Tervettä suorituskykyä: keskivartalo, 2018, Turku
  • AFPT Convention, 2016, Oslo
  • Frans Bosch, Paul Venner, Valmentajaklinikka Spesial, 2016, Helsinki
  • Andy Bolton: Maastavetoseminaari, 2013, Iisalmi
  • Westside barbell -seminaari, 2014, Helsinki
  • MDD Terveyspalvelut: Täydentäviä koulutuksia (mm. hivenaineanalyysin tulkinta), 2014, Helsinki
  • HE Fysio / Terho Heinola: Fascian anatomia ja toiminnan teoria, Helsinki, 2014
  • Optimoi voimantuotto seminaari, Helsinki, 2015
  • Kari Suomalainen: Kehonhuolto, faskia ja treeniflow, Helsinki, 2015
  • Vilho Ahola LL, Sanna Eloranta ft: Säästöliekki koulutus, Helsinki 2015
  • Tapio Malinen Ps: Helsingin psykoterapiainstituutti, Stressinhallinta tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon (mindfulness) avulla, Helsinki 2016
  • Firstbeat hyvinvointianalyysin käyttäjäkoulutus, Helsinki 2016
  • Kilo Strength Society, Sports Specific Training Camp, 2018, Kalifornia, USA
  • Optimal Performance Center Finland Oy:n perustaja ja omistaja vuodet 2015-2017.
  • Optimal Sport Academyn voimaharjoittelun päävalmentajana ja kehittäjä vuosina 2015-2017.
  • Rebel Lifters Oy:n perustaja, toimistusjohtaja ja valmentaja vuosina 2017-jatkuu edelleen
Hanna Nyyssönen

Hanna Nyyssönen

Ravinto- ja voimaharjoitteluvalmentaja, urheiluvalmentaja

Hanna on työskennellyt vuodesta 2013 saakka kokopäiväisenä valmentajana. Useiden vuosien valmennustyö onkin antanut vahvan osaamisen erilaisista ja -tasoisista valmennettavista.

Kiinnostus laji- ja urheiluvalmennukseen on syntynyt osaksi hänen oman kilpaurheilutaustan vuoksi, sillä Hanna on harrastanut kilpatasolla hiihtoa, ringetteä ja salibandya. Hanna on erittäin kiinnostunut urheilusta ja monipuolinen kiinnostus eri lajeja kohtaan on etu valmennettavien kanssa työskennellessä.

HANNAN KOULUTUS

  • Rebel Lifters: Marin Sport Performance level 1-3, Helsinki, 2018-2019
  • FAF: Wellness Coach, 2016
  • FAF: Nutrition Coach, 2014
  • FAF: Personal Trainer, 2013
  • FISAF: Kuntosaliohjaaja, 2004
  • Suomen jalkapallofysioterapia yhdistys: Nuoren urheilijan fysiikkavalmennus 2019
  • Rebel Lifters: Voimaa ja suorituskykyä seminaari, 2018
  • FirstBeat: Hyvinvointianalyysi ja tulkinta 2017
  • Jukka Harju: Suorituskyvyn kehittäminen 2016
  • Evofitness: Kehonpainoharjoittelu -seminaari, 2016
  • Performancelab: Kehon hormonitasapaino, 2015
  • FAF: Lihasmassan kasvatus - erikoistekniikat, 2015
  • Spartan Antti Nurmi: Kehonpainoharjoittelu -seminaari, 2014
  • Laura Niemelä: Painonnostokoulutus, 2014
  • Lisäksi useampia lyhyempiä seminaareja ja luentoja.