Description
Marin Sport Performance -level 2 koulutuksessa syvennetään level 1 koulutuksessa hankittuja tietoja. Saat käyttöösi myös paljon uusia työkaluja, joilla parantaa suorituskykyä ja palautumista. Kykenet tekemään pitkän tähtäimen harjoittelusuunnitelman ja treeniohjelmoinnin lajispesifisti aina huippu-urheilijoihin saakka.
Lähijaksot: 28.-29.10. ja 25.-26.11.2017
Paikka: Rebel Lifters, Niittyläntie 2, 00620 Helsinki.
Viikonlopun aikana perehdymme seuraaviin asioihin
- Voima ja voimaharjoittelu – mitä ne ovat?
- Voiman osa-alueet ja voimantuoton perusteet
- Energiantuottomekanismit ja -treenit
- Pitkäaikaisperiodisointi ja kausittainen ohjelmointi eri lajeissa
- Tasannevaiheet ja niiden rikkominen
- Painonnostoliikkeet ja variaatiot urheilijan harjoittelussa
- Vammojen ennaltaehkäisy urheilussa ja voimaharjoittelussa
- Harjoittelun lajikohtaisuus, lajianalyysit ja tarpeiden ymmärtäminen
- Muuttuvan kuorman hyödyntäminen oheisharjoittelussa
- Erikoisvälineet harjoittelussa, tangot, otteet, kahvat, variaation merkitys
- Differentiaalioppiminen, liikemallien mukainen oppiminen ja aivojen neuroplastisiteetin hyödyntäminen valmentamisessa
- Esiaktivointi ja PAP
- Kisakunnon ajoittaminen, peaking & tapering
- Valmentamisen kulmakivet – vuorovaikutus ja valmennettavan kohtaaminen
- Yhteistreenit jokaisena päivänä