Äijien voimaryhmä
Lisää voimaa. Vähemmän kremppoja. Järkevää salitreeniä äijille.
Pieni neljän hengen ryhmä Helsingin Metsälässä. Treenaat voimavalmentajan ja osteopaatin ohjauksessa yksityisellä salilla ilman ruuhkaa, egoilua tai turhaa rääkkäämistä.
✅ 12 ohjattua treeniä
✅ Oma treeniohjelma myös itsenäiseen harjoitteluun
✅ Yksityisen salin käyttöoikeus
✅ Vain 4 paikkaa
✅ Hinta 229 € / kuukausi (3 kk valmennus)
✅ Syksyn ryhmä alkaa to 1.10. klo 16.45
💖 Tämä on kehoneutraali treeniryhmä, jossa ei keskitytä laihduttamiseen tai ulkonäköpaineisiin. Meillä tärkeintä on laadukas tekeminen mukavassa porukassa.
✅ Rebel Lifters on yksityinen sali, jossa ei ole muita treenaajia samaan aikaan – vain sinä, 3 muuta ryhmäläistä ja minä, valmentajasi Anu. Täällä saat treenata rauhassa ilman häiriöitä.
✅ Rento ilmapiiri on meille tärkeää. Viime ryhmässä kuunneltiin RuPaulia ja naurettiin vedet silmissä – treeni on meillä hauskaa ja vapaata ulkoisista paineista!
✅ Yksilöllinen ohjaus: Koska ryhmä on pieni (4 hlö), saat aina henkilökohtaista tukea. Lisäksi voit käyttää Rebel Liftersin salia myös omalla ajalla.
Haluatko tulla vahvemmaksi ilman, että joka paikka on jatkuvasti paskana?
Äijien voimaryhmässä treenataan voimaa, liikkuvuutta ja toimintakykyä järkevästi. Ei pelkkää rautojen paiskomista eikä toisaalta mitään tunnin jumppakeppijumppaa.
Treenaat vain neljän hengen ryhmässä voimavalmentaja ja osteopaatti Ilkka Häggmanin ohjauksessa.
Treenien speksit pähkinänkuoressa:
Aloitus: 1.10.2026 torstai klo 16.45
Kesto: 3 kk, 12 treenikertaa
Paikka: Rebel Lifters, Niittyläntie 2, Helsingin Metsälässä
Hinta: 229 € / kuukausi (sisältää valmennuksen, treeniohjelmat ja yksityisen salin käyttöoikeuden)
Ryhmäkoko: 4 henkilöä – saat yksilöllistä ohjausta
Tutustumiskäynti maksutta: Varaa maksuton tapaaminen, jossa pääset tutustumaan valmentajaasi ja Rebel Liftersin saliin. Voit päättää sen jälkeen, haluatko liittyä ryhmään.
Mitä treeneissä tapahtuu?
Lämmittely 15-20 min
Pääasiassa oman kehon painolla tehtäviä huoltavia ja aktivoivia liikkeitä valmentajan ohjauksessa.
Pääliikkeet 25 min
Sisältää vuoropariharjoittelua, jossa koko kehoa tasapainoisesti kuormittavia liikkeitä. Harjoittelu koostuu pääasiassa vapaapainoharjoittelua käsipainoilla, levytangoilla jne..
Strongman osuus 15 min
Sykettä nostattava strongman osuus, jossa on esim. kelkantyöntöjä / -vetoja, säkinkantoja, köysiheilutusta ym.
Valmentajasi
Ilkka Häggman
Ortopedinen osteopaatti, koulutettu hieroja, voimavalmentaja/personal trainer.
Olen Ilkka Häggman ja yhdistän työssäni kaksi asiaa, osteopaatin osaamisen ja vuosien käytännön kokemuksen voimaharjoittelusta.
Olen toiminut liikunta- ja hyvinvointialalla yli 10 vuotta. Olen harjoitellut tavoitteellisesti klassista voimanostoa ja kilpaillut SM-tasolla.
Osaan auttaa sinua jos liike ei tunnu hyvältä tai vanha vaiva haittaa treenaamista, sillä minulla on osaamista selvittää mistä on kyse ja miten harjoittelua kannattaa muuttaa.
Uskon siihen, että kun keho toimii oikein ja harjoittelu on järkevästi ohjelmoitu, tulokset tulevat — ja pysyvät.
Mitä saat?
Treenaat kerran viikossa Ilkan ohjauksessa.
Saat ryhmän yhteisen ohjelman, jolla voit treenata myös ryhmätapaamisten välissä.
Ryhmässä on vain neljä äijää, joten valmentaja ehtii oikeasti katsoa mitä teet.
Jos selkä, olkapää tai polvi ei tykkää jostain liikkeestä, et joudu vain ”tekemään vähän varovaisemmin”. Etsitään vaihtoehtoiset liikkeet ja järkevämpi tapa treenata.
Treenaa myös omatoimisesti Rebel Liftersillä ilman tavallisen kuntosalin ruuhkaa.
Tule mukaan!
Tule meille käymään maksutta!
Katsotaan sali, jutellaan siitä mitä haluaisit treeniltä ja voit kysyä Ilkalta mitä tahansa ryhmästä. Tapaamisen jälkeen päätät itse, haluatko mukaan. Ei sitoutumista. Ei painostavaa myyntipuhetta.
Näin helposti varaat maksuttoman tutustumiskäynnin:
Etsi kalenterista sinulle sopiva aika klikkaamalla ”Etsi seuraava vapaa aika”. Klikkaa sopivaa aikaa ja paina ”Kirjaudu” painikkeen alta: ”Uusi käyttäjä?” ja pääset viimeistelemään ajanvarauksen Facebook-tunnuksilla tai sähköpostillasi.
Teemme parhaamme jotta viihtyisit.
Teemme tutkittuun tietoon pohjautuvaa valmennusta, emme usko pikavoittoihin, kieltolistoihin tai superdieetteihin.
Tiloissamme on pienet pukuhuoneet joista löydät myös suihkun ja WC:n.
Kaikenlaiset äijät mahtuvat mukaan. Kaikenlainen käytös ei.
Meillä ei tarvitse näyttää, ajatella tai treenata tietyllä tavalla. Sen sijaan muita kohdellaan asiallisesti. Kiusaaminen, syrjintä ja muiden vähättely jäävät oven ulkopuolelle.