Blogi

Rebel Liftersin ravinto- ja treenivinkit kohti vahvaa kehoa ja terävää mieltä.

Etukyykky – Mikä on oikea ote ja sen vaihtoehdot?

Etukyykky on yksi saliharjoittelun kulmakivistä. Etukyykyn ote aiheuttaa kuitenkin monille harmaita hiuksia. Millaisia eri otteita etukyykyssä voi käyttää? Mikä ote on mielestämme paras etukyykkyyn ja miksi ristiotetta EI kannatakaan käyttää?

Marin kokemus Rebel Liftersin voimavalmennuksesta

Tästä postauksesta pääset lukemaan mikä oli Marin kokemus Rebel Liftersin voimavalmennuksesta.

10 vuotta CrossFittiä harrastanut Mari Kouva-Pasanen tuli voimavalmennukseen Rebel Liftersille, koska halusi suunnitelmallisempaa treeniohjelmointia ja enemmän voimaa väsyneeseen kroppaan. Haastattelimme Maria valmennuksen päätteeksi ja kysyimme fiiliksiä menneistä kuukausista.

Jääkiekkoilijan kesätreenit: Jesse Holopainen FPS

Jääkiekkoilijan kesätreenit startattiin Rebel Liftersillä Jesse Holopaisen (21) kanssa. Jesse kaipasi apua junnaavaan kehitykseen ja polven kuntoutusprojektiin. Tässä postauksessa Jessen kokemuksia Rebel Liftersin valmennuksesta: ”Parasta Hannan tekemässä treeniohjelmoinnissa oli se, että siellä oli aina jotain uutta ja erilaista.”

Kokemuksia Rebel Liftersin etävalmennuksesta: ”Rebelin treeniohjelmat avasivat uuden oven harjoitteluun.”

Etävalmennettavamme Joona Mustonen tuli hakemaan Rebel Liftersin etävalmennuksesta ratkaisuja jumissa oleviin penkkiin, kyykkyyn ja maastavetoon. Neljän kuukauden valmennussopimus venyikin kahdeksi vuodeksi, kun treeniohjelmat olivat kiinnostavia ja kehitystäkin tuli....

Kevyt viikko salilta: Miten se toteutetaan neljällä eri tavalla?

Kevyt viikko ennaltaehkäisee loukkaantumisia ja ylikuntoa jolloin harjoitteluun ei tule pitkiä taukoja.⁠ Tässä postauksessa käymme läpi neljä eri tapaa keventää salitreeneistä.

Kokemuksia Rebel Liftersin ravintovalmennuksesta: ”Löysin neutraalin suhteen syömiseen ja omaan kroppaani.”

Valmennettavamme Elinan kokemuksia Rebel Liftersin ravintovalmennuksesta: ”Löysin neutraalin suhteen syömiseen ja omaan kroppaani. Samalla ne ”kiellettyjen ruokien listat” katosivat ajatusmaailmastani.”

Historian vahvimmat lajit: pään yli punnerrukset

Uusi blogisarja aloittaa klassisten vahvalajien esittelyn syventymällä niiden alkuperään. On kiehtovaa ajatella, että suorittamalla jonkun liikkeen, liittyy itsekin osaksi pitkää voimailuhistorian perinnettä ja uomaa. Ensimmäisessä osassa kysymme, paljonko punnerrat?

Hartiat ja alaselkä jumissa etätyöstä? – Ota käyttöön nämä vinkit.

Onko hartiat, alaselkä ja jopa aivot jumissa etätyöstä? Tästä postauksesta saat nopean taukojumppaohjelman ja muita etätyövinkkejä. Näillä ohjeilla nostat vireystilaa koko päivälle.

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu – Tee nämä 3 liikettä!

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu on yleinen vaiva monelle. Jos alaselän vaivat ovat liian tuttuja, kokeile näitä biomekaniikan professorin McGillin suosittelemaa kolmea harjoitetta keskivartalon vahvistamiseen.

Voimamiesharjoittelun kokonaisuus kuntoon! – Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 4/4

Voimamiesharjoittelu vaatii monien ominaisuuksien kehittämistä. Tässä siis ohjeeni ison kuvan hahmottamiseksi vahvaharjoitteluun…

Etukyykky – Mikä on oikea ote ja sen vaihtoehdot?

Etukyykky – Mikä on oikea ote ja sen vaihtoehdot?

Etukyykky on yksi saliharjoittelun kulmakivistä. Etukyykyn ote aiheuttaa kuitenkin monille harmaita hiuksia. Millaisia eri otteita etukyykyssä voi käyttää? Mikä ote on mielestämme paras etukyykkyyn ja miksi ristiotetta EI kannatakaan käyttää?

lue lisää
Marin kokemus Rebel Liftersin voimavalmennuksesta

Marin kokemus Rebel Liftersin voimavalmennuksesta

Tästä postauksesta pääset lukemaan mikä oli Marin kokemus Rebel Liftersin voimavalmennuksesta.

10 vuotta CrossFittiä harrastanut Mari Kouva-Pasanen tuli voimavalmennukseen Rebel Liftersille, koska halusi suunnitelmallisempaa treeniohjelmointia ja enemmän voimaa väsyneeseen kroppaan. Haastattelimme Maria valmennuksen päätteeksi ja kysyimme fiiliksiä menneistä kuukausista.

lue lisää
Jääkiekkoilijan kesätreenit: Jesse Holopainen FPS

Jääkiekkoilijan kesätreenit: Jesse Holopainen FPS

Jääkiekkoilijan kesätreenit startattiin Rebel Liftersillä Jesse Holopaisen (21) kanssa. Jesse kaipasi apua junnaavaan kehitykseen ja polven kuntoutusprojektiin. Tässä postauksessa Jessen kokemuksia Rebel Liftersin valmennuksesta: ”Parasta Hannan tekemässä treeniohjelmoinnissa oli se, että siellä oli aina jotain uutta ja erilaista.”

lue lisää
Historian vahvimmat lajit: pään yli punnerrukset

Historian vahvimmat lajit: pään yli punnerrukset

Uusi blogisarja aloittaa klassisten vahvalajien esittelyn syventymällä niiden alkuperään. On kiehtovaa ajatella, että suorittamalla jonkun liikkeen, liittyy itsekin osaksi pitkää voimailuhistorian perinnettä ja uomaa. Ensimmäisessä osassa kysymme, paljonko punnerrat?

lue lisää

INSTAGRAM

This message is only visible to admins.
Problem displaying Facebook posts.
Click to show error
Error: Server configuration issue

Tilaa uutiskirjeemme ja SAAT TREENIOHJELMAN!

Uutiskirjeen tilaajana saat myös paljon vinkkejä suorituskykyä tukevaan ravintoon ja voiman kasvattamiseen. Tulet saamaan tekniikkavideoita, e-kirjoja ja paljon muuta hyödyllistä luettavaa.