Blogi

Rebel Liftersin ravinto- ja treenivinkit kohti vahvaa kehoa ja terävää mieltä.

Jääkiekkoilijan kesätreenit: Jesse Holopainen FPS

Jääkiekkoilijan kesätreenit startattiin Rebel Liftersillä Jesse Holopaisen (21) kanssa. Jesse kaipasi apua junnaavaan kehitykseen ja polven kuntoutusprojektiin. Tässä postauksessa Jessen kokemuksia Rebel Liftersin valmennuksesta: ”Parasta Hannan tekemässä treeniohjelmoinnissa oli se, että siellä oli aina jotain uutta ja erilaista.”

Kokemuksia Rebel Liftersin etävalmennuksesta: ”Rebelin treeniohjelmat avasivat uuden oven harjoitteluun.”

Etävalmennettavamme Joona Mustonen tuli hakemaan Rebel Liftersin etävalmennuksesta ratkaisuja jumissa oleviin penkkiin, kyykkyyn ja maastavetoon. Neljän kuukauden valmennussopimus venyikin kahdeksi vuodeksi, kun treeniohjelmat olivat kiinnostavia ja kehitystäkin tuli....

Kevyt viikko salilta: Miten se toteutetaan neljällä eri tavalla?

Kevyt viikko ennaltaehkäisee loukkaantumisia ja ylikuntoa jolloin harjoitteluun ei tule pitkiä taukoja.⁠ Tässä postauksessa käymme läpi neljä eri tapaa keventää salitreeneistä.

Kokemuksia Rebel Liftersin ravintovalmennuksesta: ”Löysin neutraalin suhteen syömiseen ja omaan kroppaani.”

Valmennettavamme Elinan kokemuksia Rebel Liftersin ravintovalmennuksesta: ”Löysin neutraalin suhteen syömiseen ja omaan kroppaani. Samalla ne ”kiellettyjen ruokien listat” katosivat ajatusmaailmastani.”

Historian vahvimmat lajit: pään yli punnerrukset

Uusi blogisarja aloittaa klassisten vahvalajien esittelyn syventymällä niiden alkuperään. On kiehtovaa ajatella, että suorittamalla jonkun liikkeen, liittyy itsekin osaksi pitkää voimailuhistorian perinnettä ja uomaa. Ensimmäisessä osassa kysymme, paljonko punnerrat?

Hartiat ja alaselkä jumissa etätyöstä? – Ota käyttöön nämä vinkit.

Onko hartiat, alaselkä ja jopa aivot jumissa etätyöstä? Tästä postauksesta saat nopean taukojumppaohjelman ja muita etätyövinkkejä. Näillä ohjeilla nostat vireystilaa koko päivälle.

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu – Tee nämä 3 liikettä!

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu on yleinen vaiva monelle. Jos alaselän vaivat ovat liian tuttuja, kokeile näitä biomekaniikan professorin McGillin suosittelemaa kolmea harjoitetta keskivartalon vahvistamiseen.

Voimamiesharjoittelun kokonaisuus kuntoon! – Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 4/4

Voimamiesharjoittelu vaatii monien ominaisuuksien kehittämistä. Tässä siis ohjeeni ison kuvan hahmottamiseksi vahvaharjoitteluun…

Oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. – Ota käyttöön nämä 3 kohtaa!

Tässä postauksessa käymme läpi miltä näyttää oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. Tämä lämmittely toimii ennen salia, mutta sopii myös mainiosti esim. kestävyysjuoksijalle ennen juoksulenkkiä. Käyttämämme lämmittelymalli toimii myös taitoharjoittelu- ja kehonhuolto-osiona, joista on hyötyä kaikentasoisille harjoittelijoille.

Helppo pulled pork vegaanisena!

Tämä helppo pulled pork valmistuu täysin vegaanisena ja sulattaa jopa paatuneimmankin lihansyöjän sydämen. Resepti sopii hyvin myös liikkujan ruokavalioon, sillä se sisältää runsaasti proteiinia. Valmistusaika on vain n. 20min.

Jääkiekkoilijan kesätreenit: Jesse Holopainen FPS

Jääkiekkoilijan kesätreenit: Jesse Holopainen FPS

Jääkiekkoilijan kesätreenit startattiin Rebel Liftersillä Jesse Holopaisen (21) kanssa. Jesse kaipasi apua junnaavaan kehitykseen ja polven kuntoutusprojektiin. Tässä postauksessa Jessen kokemuksia Rebel Liftersin valmennuksesta: ”Parasta Hannan tekemässä treeniohjelmoinnissa oli se, että siellä oli aina jotain uutta ja erilaista.”

lue lisää
Historian vahvimmat lajit: pään yli punnerrukset

Historian vahvimmat lajit: pään yli punnerrukset

Uusi blogisarja aloittaa klassisten vahvalajien esittelyn syventymällä niiden alkuperään. On kiehtovaa ajatella, että suorittamalla jonkun liikkeen, liittyy itsekin osaksi pitkää voimailuhistorian perinnettä ja uomaa. Ensimmäisessä osassa kysymme, paljonko punnerrat?

lue lisää

INSTAGRAM

4 days ago

✅ Haluatko treenata hyvin suunnitelluilla ja monipuolisilla voimaohjelmilla?✅ Haluatko yksilöllistä ohjausta valmentajalta edulliseen hintaan? 🤑✅ Tykkäätkö treenata ennemmin porukassa kuin yksin? ✅ Kaipaatko treeniohjelmilta mahdollisuutta treenata 2-4 kertaa viikossa joustavasti?Jos vastasit vähintään neljään kysymykseen "kyllä", niin siinä tapauksessa Rebel Liftersin Strength & Power -voimaryhmät on justiin sulle! 🤩Meillähän Rebelillä on pyörinyt voimaryhmiä jo aivan historian alusta saakka. Nyt seuraaviin treeniryhmiin olisi muutama paikka vapaana.► Maanantaille klo 17-18 (yksi paikka)► Tiistaille klo 17.40-18.40 (yksi paikka)🗒️ Ryhmässä saat treeniohjelmat, jotka kehittävät voimaa monipuolisesti. Treenaat kerran viikossa ohjatusti ja kerran viikossa omatoimisesti treeniohjelman mukaan. (Treeniohjelmat mahdollistavat treenaamisen 2-4 kertaa viikossa oman jaksamisen ja innon mukaan.)Ryhmässä treenaa maksimissaan neljä henkilöä, joten valmentaja ehtii hyvin tsekata jokaisen treenaajan tekniikoita ja antaa yksilöllisiä vinkkejä.6kk sopimus ryhmässä on 200e/kk. Ryhmäläiset saavat myös oikeuden ostaa salikortin Rebel Liftersille, jolloin voit tehdä omatoimiset treenit meidän ruuhkattomissa tiloissa.Jos kiinnostuit, niin täytä valmennushakemus täällä: www.rebellifters.fi/haku-power-strength-treeniryhmaan/Varataan aika maksuttomaan valmennuskartoitukseen ja jutellaan lisää kumpi näistä ryhmistä olisi sopiva sinulle.Ps. Meillä on edelleen käytössä järeät @uniqair ilmanpuhdistimet (poistaa ilmasta myös virukset). Salilla ei ole koskaan ruuhkaa, koska salimme ei ole ns. "yleinen" kuntosali. Tämän lisäksi kaikki valmentajat on rokotettuja. ... See MoreSee Less
Katso Facebookissa

Tilaa uutiskirjeemme ja SAAT TREENIOHJELMAN!

Uutiskirjeen tilaajana saat myös paljon vinkkejä suorituskykyä tukevaan ravintoon ja voiman kasvattamiseen. Tulet saamaan tekniikkavideoita, e-kirjoja ja paljon muuta hyödyllistä luettavaa.