Rebel Lifters
  • Urheiluvalmennus
  • Aktiiviharrastajalle
    • Lähivalmennus Helsinki, Metsälä
    • Power Project Etävalmennus
    • Voimaa! -ohjelmapaketti
  • Blogi
  • Koulutukset
    • Marin Sport Performance 1
    • Marin Sport Performance 2
    • Marin Sport Performance 3
    • Rebel Lifters Academy etäkoulutus
  • Info
  • KIRJAUDU
    • Oma tili
    • Minun valmennukset
  • EN
Valitse sivu
Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu – Tee nämä 3 liikettä!

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu – Tee nämä 3 liikettä!

mennessä Heikki Marin | helmi 24, 2021 | Treeni

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu on yleinen vaiva monelle. Jos huomaat, että alaselkä jumittaa treeneissä (esim. maastavetojen ja kyykkyjen aikana / jälkeen) tai huomaat muita satunnaisia alaselkäoireita, tämän postauksen liikkeistä voi olla apua....
Kyykkyohjelma: Uusi maksimi 12-viikossa takakyykkyyn tai etukyykkyyn!

Kyykkyohjelma: Uusi maksimi 12-viikossa takakyykkyyn tai etukyykkyyn!

mennessä Heikki Marin | loka 15, 2020 | Treeni

Tämä kyykkyohjelma tepsii takakyykyn lisäksi myös etukyykyn kehittämiseen kuin häkä. Kokeile siis tätä jos kyykky ei kehity. Olipa tavoitteena voimanosto aloittelevalla tai kokeneemmalla tasolla, kyykkytekniikan hiominen tai vain yleisvoimailu salilla, niin ohjelma...
Penkkipunnerrusohjelma – 12-viikkoa kohti uutta ennätystä!

Penkkipunnerrusohjelma – 12-viikkoa kohti uutta ennätystä!

mennessä Heikki Marin | heinä 2, 2020 | Treeni

Toimiva ja selkeä penkkipunnerrusohjelma on varmasti jokaisen voimailijan toivelistalla. Haluaisitko, että penkkipunnerrus kehittyisi nopeasti eteenpäin, mutta et ole varma miten? Tuntuuko penkkipunnerruksen työntö ponnettomalta tai hapuileeko tekniikka? Tässä...
Maastaveto-ohjelma – 5 vaihetta, joilla parannat ennätystä

Maastaveto-ohjelma – 5 vaihetta, joilla parannat ennätystä

mennessä Heikki Marin | huhti 9, 2020 | Treeni

Haluaisitko kehittää maastavetoa nopeasti eteenpäin, mutta et ole varma miten? Tuntuuko liike ”luonnottomalta” tai kipuileeko alaselkä? Tekstin tarkoituksena on herättää ajatuksia harjoittelun monipuolistamisesta ja tuoda variaatioperusteista ohjelmointitapaamme...

INSTAGRAM

…
Rebel Lifters

22 hours ago

Rebel Lifters
Hyvää keskiviikkoa! 💙 Tänään blogissa on huikean tärkeä artikkeli liittyen treenaajan alaselkäjumeihin / -kipuihin ja millaisella harjoittelulla niistä voisi päästä eroon. "Usein alaselkäkipuja koetetaan ratkaista tekemällä kovatehoisia voimaharjoitteita ja kasvattamalla voimaa keskivartalon alueelle esimerkiksi vatsarutistuksilla tai selänojennuksilla.Alaselän oireilu ei kuitenkaan aina korreloi sen kanssa kuinka vahva olet, sillä alaselkäkivuista kärsivät myös ne joilla on jo vahvat alaselän / keskivartalon lihakset.Useimmiten kyse ei olekaan voiman puutteesta vaan ennemmin liikehallinnan puutteesta."Lue blogipostauksemme täältä! 👇👇www.rebellifters.fi/treenaajan-alaselkajumit-ja-alaselkakipu/ ... See MoreSee Less

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu - Tee nämä 3 liikettä!

www.rebellifters.fi

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu on yleinen vaiva monelle. Jos alaselän vaivat ovat liian tuttuja, kokeile näitä liikkeitä!
Katso Facebookissa
· Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Minua kiinnostaa…

Asiakastarinat

Koulutukset

Oheisharjoittelu

Ravinto

Treeni

Valmentajat

Avainsanat

Anu Marin Hanna Nyyssönen Heikki Marin terveelliset reseptit treenaajan ruokavalio treeniohjelmat urheilijan ravinto urheilijan ravintovalmennus voimaharjoittelu voimanosto
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Instagram
  • YouTube
  • Podcast

Suunnittelu: Elegant Themes | Tuen toimitti: WordPress

© 2017 DESIGNED BY LAURI HUUSKO.  REKISTERISELOSTE TOIMITUSEHDOT
Rebel Lifters Oy

Niittyläntie 2 B 204

00620 Helsinki