Oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. – Ota käyttöön nämä 3 kohtaa!
Tässä postauksessa käymme läpi miltä näyttää lämmittely ennen treeniä Rebel Liftersillä. Tämä lämmittely toimii ennen salia, mutta sopii myös mainiosti esim. kestävyysjuoksijalle ennen juoksulenkkiä. Käyttämämme lämmittelyn kaava on samantyyppinen kuin Ian Jeffreysin...
Penkki ei kehity! Neljä selkeää vinkkiä penkkipunnerruksen parantamiseen.
Varmasti yksi yleisimmistä kysymyksistä joita saan on: ”Miksi penkki ei kehity?” Kysymykseen on varmasti yhtä monta vastausta kuin penkkaajaakin, mutta tässä postauksessa käymme läpi muutaman vinkkejä joilla useimmat ovat saaneet penkin taas kehittymään. Tasainen ja...
Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 3/4: Miten voimanostaja hyödyntää vahvaharjoittelun?
Miten saada penkki nousuun ja enemmän kiloja voimanoston muihinkin lajiliikkeisiin? Tämän blogipostauksen on kirjoittanut Rebel Liftersin sponsoriurheilija vahvamiesurheilija ja voimanostaja Jouko Kiesiläinen. Vuosi oli 2018, paikkana Norjan Hamar. Kisani olivat ohi...
Kyykkyohjelma: Uusi maksimi 12-viikossa takakyykkyyn tai etukyykkyyn!
Tämä kyykkyohjelma tepsii takakyykyn lisäksi myös etukyykyn kehittämiseen kuin häkä. Kokeile siis tätä jos kyykky ei kehity. Olipa tavoitteena voimanosto aloittelevalla tai kokeneemmalla tasolla, kyykkytekniikan hiominen tai vain yleisvoimailu salilla, niin ohjelma...
Hyvää keskiviikkoa! 💙 Tänään blogissa on huikean tärkeä artikkeli liittyen treenaajan alaselkäjumeihin / -kipuihin ja millaisella harjoittelulla niistä voisi päästä eroon. ![]()
![]()
"Usein alaselkäkipuja koetetaan ratkaista tekemällä kovatehoisia voimaharjoitteita ja kasvattamalla voimaa keskivartalon alueelle esimerkiksi vatsarutistuksilla tai selänojennuksilla.![]()
![]()
Alaselän oireilu ei kuitenkaan aina korreloi sen kanssa kuinka vahva olet, sillä alaselkäkivuista kärsivät myös ne joilla on jo vahvat alaselän / keskivartalon lihakset.![]()
![]()
Useimmiten kyse ei olekaan voiman puutteesta vaan ennemmin liikehallinnan puutteesta."![]()
![]()
Lue blogipostauksemme täältä! 👇👇![]()
www.rebellifters.fi/treenaajan-alaselkajumit-ja-alaselkakipu/
Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu - Tee nämä 3 liikettä!
www.rebellifters.fi
Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu on yleinen vaiva monelle. Jos alaselän vaivat ovat liian tuttuja, kokeile näitä liikkeitä!