Rebel Lifters
  • Urheiluvalmennus
  • Aktiiviharrastajalle
    • Lähivalmennus Helsinki, Metsälä
    • Power Project Etävalmennus
    • Voimaa! -ohjelmapaketti
  • Blogi
  • Koulutukset
    • Marin Sport Performance 1
    • Marin Sport Performance 2
    • Marin Sport Performance 3
    • Rebel Lifters Academy etäkoulutus
  • Info
  • KIRJAUDU
    • Oma tili
    • Minun valmennukset
  • EN
Valitse sivu
Voimamiesharjoittelun kokonaisuus kuntoon! – Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 4/4

Voimamiesharjoittelun kokonaisuus kuntoon! – Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 4/4

mennessä Anu Marin | helmi 11, 2021 | Treeni, Vieraskynä

Voimamiesharjoittelu vaatii monien ominaisuuksien kehittämistä. Tämän blogipostauksen on kirjoittanut Rebel Liftersin sponsoriurheilija vahvamiesurheilija ja voimanostaja Jouko Kiesiläinen. Olen aikaisemmissa postauksissa kirjoittanut vahvaurheilun suurista linjoista:...
Oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. – Ota käyttöön nämä 3 kohtaa!

Oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. – Ota käyttöön nämä 3 kohtaa!

mennessä Heikki Marin | tammi 21, 2021 | Treeni

Tässä postauksessa käymme läpi miltä näyttää lämmittely ennen treeniä Rebel Liftersillä. Tämä lämmittely toimii ennen salia, mutta sopii myös mainiosti esim. kestävyysjuoksijalle ennen juoksulenkkiä. Käyttämämme lämmittelyn kaava on samantyyppinen kuin Ian Jeffreysin...
Penkki ei kehity! Neljä selkeää vinkkiä penkkipunnerruksen parantamiseen.

Penkki ei kehity! Neljä selkeää vinkkiä penkkipunnerruksen parantamiseen.

mennessä Heikki Marin | tammi 7, 2021 | Treeni

Varmasti yksi yleisimmistä kysymyksistä joita saan on: ”Miksi penkki ei kehity?” Kysymykseen on varmasti yhtä monta vastausta kuin penkkaajaakin, mutta tässä postauksessa käymme läpi muutaman vinkkejä joilla useimmat ovat saaneet penkin taas kehittymään. Tasainen ja...
Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 3/4: Miten voimanostaja hyödyntää vahvaharjoittelun?

Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 3/4: Miten voimanostaja hyödyntää vahvaharjoittelun?

mennessä Anu Marin | marras 26, 2020 | Treeni, Vieraskynä

Miten saada penkki nousuun ja enemmän kiloja voimanoston muihinkin lajiliikkeisiin? Tämän blogipostauksen on kirjoittanut Rebel Liftersin sponsoriurheilija vahvamiesurheilija ja voimanostaja Jouko Kiesiläinen. Vuosi oli 2018, paikkana Norjan Hamar. Kisani olivat ohi...
Kyykkyohjelma: Uusi maksimi 12-viikossa takakyykkyyn tai etukyykkyyn!

Kyykkyohjelma: Uusi maksimi 12-viikossa takakyykkyyn tai etukyykkyyn!

mennessä Heikki Marin | loka 15, 2020 | Treeni

Tämä kyykkyohjelma tepsii takakyykyn lisäksi myös etukyykyn kehittämiseen kuin häkä. Kokeile siis tätä jos kyykky ei kehity. Olipa tavoitteena voimanosto aloittelevalla tai kokeneemmalla tasolla, kyykkytekniikan hiominen tai vain yleisvoimailu salilla, niin ohjelma...
« Vanhemmat merkinnät

INSTAGRAM

…
Rebel Lifters

22 hours ago

Rebel Lifters
Hyvää keskiviikkoa! 💙 Tänään blogissa on huikean tärkeä artikkeli liittyen treenaajan alaselkäjumeihin / -kipuihin ja millaisella harjoittelulla niistä voisi päästä eroon. "Usein alaselkäkipuja koetetaan ratkaista tekemällä kovatehoisia voimaharjoitteita ja kasvattamalla voimaa keskivartalon alueelle esimerkiksi vatsarutistuksilla tai selänojennuksilla.Alaselän oireilu ei kuitenkaan aina korreloi sen kanssa kuinka vahva olet, sillä alaselkäkivuista kärsivät myös ne joilla on jo vahvat alaselän / keskivartalon lihakset.Useimmiten kyse ei olekaan voiman puutteesta vaan ennemmin liikehallinnan puutteesta."Lue blogipostauksemme täältä! 👇👇www.rebellifters.fi/treenaajan-alaselkajumit-ja-alaselkakipu/ ... See MoreSee Less

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu - Tee nämä 3 liikettä!

www.rebellifters.fi

Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu on yleinen vaiva monelle. Jos alaselän vaivat ovat liian tuttuja, kokeile näitä liikkeitä!
Katso Facebookissa
· Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Minua kiinnostaa…

Asiakastarinat

Koulutukset

Oheisharjoittelu

Ravinto

Treeni

Valmentajat

Avainsanat

Anu Marin Hanna Nyyssönen Heikki Marin terveelliset reseptit treenaajan ruokavalio treeniohjelmat urheilijan ravinto urheilijan ravintovalmennus voimaharjoittelu voimanosto
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Instagram
  • YouTube
  • Podcast

Suunnittelu: Elegant Themes | Tuen toimitti: WordPress

© 2017 DESIGNED BY LAURI HUUSKO.  REKISTERISELOSTE TOIMITUSEHDOT
Rebel Lifters Oy

Niittyläntie 2 B 204

00620 Helsinki