Kasvis- ja vegaaniruokavalio aktiiviliikkujalle – Huomioi nämä neljä kohtaa ennen kuin aloitat!
Kiinnostaako kasvis- ja vegaaniruokavalio? Tässä postauksessa käymme läpi mitä toimenpiteitä ja huomioita kasvis- ja vegaaniruokavalio aiheuttaa ravitsemuksen suhteen. Kun tarkastat nämä neljä kohtaa varmistat, että ruokavalio täyttää aktiiviliikkujan vaatimukset....
Urheilijan ruokavalioesimerkki, jolla lisäät suorituskykyä – 2800 kcal
Tästä postauksessa näet miltä näyttää urheilijan ruokavalioesimerkki. Ruokavalio sopii myös aktiiviliikkujalle. Ruokavalioesimerkki antaa selkeät ohjeet urheilijan ja aktiiviliikkujan ruokavalio koostamiseen. Urheilijan ja aktiivitreenaajan terveellinen syöminen ei...
Urheilijan ruokavalio – 8 virhettä, jotka tuhoavat kehityksen
Urheilijan ruokavalio sisältää usein nämä 8 virhettä, jotka heikentävät merkittävästi suorituskykyä ja kehittymistä lajissa. Valmennuksessa olevien urheilijoiden ruokapäiväkirjoja tarkastellessa vastaan tulee toistuvasti yksi tai useampi alla olevista ongelmista. Jo...
Oppiminen ja tunne kehittymisestä on yksi keskeinen tekijä motivaation säilymiselle. ![]()
![]()
Mielestämme valmennus ei saa olla pelkkää ohjeiden antamista vaan haluamme sisällyttää valmennukseen opetusta. ![]()
![]()
Ohjelmoinnin ymmärtäminen pääpiirteittäin helpottaa palautumisen ja kehityksen seurantaa. Samalla harjoittelija oppii kuinka tärkeää on luoda palauttavia jaksoja kovien kuormitus jaksojen välille. ![]()
![]()
Harjoittelijan kyky peilata harjoittelua ja kehon tuntemuksia kehittyy. Tavoitteena on harjoittelija, joka osaa itse säätää harjoitusta päivän kunnon mukaan. ![]()
![]()
Ohjelmoinnin ymmärtäminen tuo myös varmuutta jaksoille jolloin kuntotaso on hetkellisesti alempi ja milloin kuntohuiput saavutetaan. Pystymme kertomaan treenin tarkkuudella vuoden päähän milloin rauta liikkuu parhaiten.![]()
![]()
Tämän mahdollistaa suunniteltu periodisointi ja siihen mukautuva harjoittelija. ![]()
![]()
--------------![]()
Valmennukset: heikki(at)rebellifters.fi