mennessä Anu Marin | huhti 10, 2023 | personal training, Ravinto, Treeni
Olen toiminut personal trainerina ja liikunnan-ohjaajana yli 10 vuotta ja väitän, että tässä ajassa on muodostunut hyvä käsitys siitä millainen on laadukas ja hyvä personal trainer -valmennus. Koska valmennustarpeen kartoituksissa ihmiset usein kysyvät miten valmennus...
mennessä Heikki Marin | maalis 22, 2023 | Oheisharjoittelu, Treeni
Energiantuottomekanismit ja niiden treenaaminen on tärkeä osa harjoittelua. Intervalliharjoittelu tai tabata -treenit ovat monille valmentajille ja personal trainereille tuttuja treenimetodeita. Sen sijaan harvemmin ymmärretään mitä näillä metodeilla treenataan tai...
mennessä Heikki Marin | kesä 28, 2022 | Treeni
Tämä leuanveto-ohjelma kehittää leuanvetoa ja antaa uusia ärsykkeitä, joilla saat jumittuneen leuanvedon varmasti taas kulkemaan. Jos taas ensimmäinen leuanveto on vielä hakusessa, myös siihen tästä ohjelmasta on apua. Leuanveto-ohjelma on rakennettu samalla viiden...
mennessä Heikki Marin | tammi 4, 2022 | Treeni
Etukyykky on yksi salitreenaajan kulmakivistä voiman kehittämiseen. Etukyykky ja sen ote aiheuttaa kuitenkin monille harmaita hiuksia. Suurelle osalle treenaajista perinteinen rinnalleveto-ote tuntuu lähes mahdottomalle suorittaa liikkuvuuden puolesta ja tästä syystä...
mennessä Anu Marin | touko 11, 2021 | Treeni
Lyhyesti ja ytimekkäästi. Kevyt viikko tarkoittaa palautumiselle varattua, lyhyttä ja suunniteltua aikaa. Nimensä mukaisesti jakso kestää noin viikon (joskus alle tai joskus yli) ja tarkoituksena on treenata kevyemmin ja / tai vähemmän. Vaikka alkuun kevyen viikon...
mennessä admin | maalis 10, 2021 | Treeni, Vieraskynä
Tämän blogipostauksen on kirjoittanut Rebel Liftersin sponsoriurheilija vahvamiesurheilija ja voimanostaja Jouko ”Maisteri” Kiesiläinen. Häntä voit seurata Facebookissa KLIKKAAMALLA TÄSTÄ. Uusi blogisarja aloittaa klassisten vahvalajien esittelyn...
