Urheiluvalmennus
Onko tavoitteenasi parantaa lajisuoritustasi urheilussa? Haluatko yltää yhä parempiin sijoituksiin?
Haluatko olla lajissasi nopeampi, räjähtävämpi, voimakkaampi tai kestävämpi? Toivoisitko, että palautuisit harjoittelusta nopeammin ja voisit harjoitella ilman loukkaantumisia ympäri vuoden? Tämä kaikki on mahdollista Rebel Liftersillä!
Valmennusprosessimme huomioi pienetkin yksityiskohdat, jotka tähtäävät parempaan suorituskykyyn lajissasi ja kokonaisvaltaisesti hyvinvoivaan kehoon. Emme unohda myöskään palautumista edistäviä asioita kuten lepoa, kuormituksen seurantaa (ns. biofeedback) ja optimaalista ravitsemusta.
Huolehdimme voima- ja oheisharjoittelusta (eli nk. fysiikkavalmennuksesta) sekä urheilijan ravintovalmennuksesta, jolloin sinä voit keskittyä paremman urheilusuorituksen tekemiseen lajitreeneissä ja kisasuorituksessa. Treenaat kanssamme Rebel Liftersillä lajissasi vaadittavia ominaisuuksia ja laitamme ravitsemuksesi vastaamaan lajin tarpeita. Lajivalmennuksesta huolehtii edelleen lajivalmentajasi.
Kiinnostaako urheiluvalmennus ja urheilijan oheisharjoittelu? Varaa aika maksuttomaan alkukartoitukseen ja pääset juttelemaan valmentajan kanssa toiveistasi ja tavoitteistasi.
Ajan varaaminen ja alkukartoitus ei sido sinua mihinkään ja voit riskittömästi tulla juttelemaan valmentajan kanssa.
- 1. Klikkaa alla olevaa painiketta.
- 2. Valitse kalenterista sinulle sopiva aika.
- 3. Rekisteröidy käyttäjäksi Facebookilla tai sähköpostilla.
- 4. Viimeistele ajanvaraus ja saat vahvistuksen sähköpostiisi.
- 5. Tervetuloa tutustumaan.
Urheiluvalmennus ja oheisharjoittelu auttaa sinua jos...
Olet kärsinyt loukkaantumisista, sairastumisista tai kiputiloista ja tavoitteenasi on kuntoutua takaisin kilpailuareenoille.
Tavoitteenasi on kehittää lajissasi tarvittavaa voimaa, nopeutta, räjähtävyyttä ja kestävyyttä.
Liikkuvuuden ja liikehallinan puute, sekä puolierot heikentävät suoritusta lajissasi.
Olet havainnut, että oheisharjoittelustasi puuttuu selkeä suunnitelmallisuus ja systeemi, mutta tiedät että laadukkaalla fysiikkavalmennuksella voisit yltää parempiin suorituksiin.
Omat neuvot suorituskyvyn kehittämiseen eivät riitä, mutta tiedät, että sinusta on enempään.
Haluat varmistaa, että myös ravitsemus tukee kehittymistäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
Mitä asiakkaamme sanovat meistä?
Varaa aika maksuttomaan alkukartoitustapaamiseen ja pääset keskutelemaan valmennusvaihtoehdoista valmentajamme kanssa. Tapaaminen ei sido sinua mihinkään, joten voit tulla riskittömästi käymään ja suunnittelemaan sinulle sopivimman valmennuspolun.
- 1. Klikkaa alla olevaa painiketta.
- 2. Valitse kalenterista sinulle sopiva aika.
- 3. Rekisteröidy käyttäjäksi Facebookilla tai sähköpostilla.
- 4. Viimeistele ajanvaraus ja saat vahvistuksen sähköpostiisi.
- 5. Tervetuloa tutustumaan.
• Useat jääkiekonpelaajat ovat nousseet avullamme TOP10 kärkeen tilastoissa (esim. maalipörssi, pistepörssi, +/- tilasto)
• Urheilijoitamme on noussut kansalliselta tasolta kansainväliselle tasolle esimerkiksi jääkiekossa.
• +13 kilon parannus maastavetoon kolmessa kuukaudessa, jolla saavutettu maastavedossa 313 kilon suomenennätys.
• Voimanoston naisten sarjaan vuoden kehitys maastavetoon 105kg –> 150kg, kyykkyyn 80kg –> 125kg, penkkipunnerrukseen 40kg –> 60kg.
• Masters -sarjan kamppailu-urheilijan etukyykkytulos on noussut vuoden aikana 70kg –> 140kg ja samaan aikaan lajissa on tapahtunut huomattavaa kehitystä.
• Urheilija on saanut kuntotestissä jääkiekkojoukkueen parhaan keskiarvon ammattilaissarjassa.
• Urheilujoukkue on voinut merkittävästi vähentää lajille tyypillisiä loukkaantumisia ja alaselkäkipuja.
• Voimanoston masters -sarjassa on pystytty kisaamaan ilman loukkaantumisia ja kehittämään SM-tasolla tuloskuntoa jatkuvasti eteenpäin.
• Tilanteesta, jossa kipujen takia lajinostoja ei ole voitu tehdä lainkaan, on kuntouduttu kivuttomana kisalavoille.
• Useat urheilijamme ovat kyenneet saavuttamaan Olympia -edustuspaikan.
• Urheilijamme ovat saavuttaneet kymmeniä SM-, EM- ja MM-tason mitalleja.
Toisin sanoen uutta on se, että sen lisäksi että pitää treenata kovaa pitää treenata fiksusti. Tällöin joka liikkeellä, sarjojen määrällä ja pituudella tähdätään johonkin; silloin vastaus kysymykseen miksi tämä tehdään löytyy aina. Tärkeät asiat pitää tehdä oikein ja ei-niin-tärkeitä ei välttämättä ollenkaan.
Mielestäni Heikin valmennuksessa on sopiva tasapaino oikean tieteen ja salitieteen välillä.


Mitä urheiluvalmennus sisältää?
Vaihtuvat lajikohtaiset treeniohjelmat koko valmennusajalle. Huomioimme kaikki suorituskyvyn osa-alueet aina voimasta ja liikkuvuudesta, räjähtävyyteen ja kestävyyteen. Meillä et siis väännä pelkkää punttia.
Tapaat valmentajaa lähivalmennuksessa tai etänä videosovelluksen kautta. Valmennustapaamisissa voitte käydä läpi uusinta treeniohjelmaa, liiketekniikoita, ravitsemusta tai treenaat valmentajan ohjauksessa.
Seuraamme edistymistäsi ja palautumista valmennuksen ajan. Sinun ei siis tarvitse pelätä ylikuormittumista.
Saat tarvittavat ja asianmukaiset ja yksilölliset ohjeet myös urheilulajiisi sopivaan ruokavalioon. Urheilijan ravintovalmennus opettaa sinulle suorituskykyä kasvattavan ruokavalion kulmakivet ilman turhaa kikkailua.
Urheiluvalmennus sisältää ammattimaista treeniohjelmointia. Teemme piiruntarkkaa työtä ja käytämme aikaa huolelliseen suunnitteluun, jotta sinä menestyt. Aina yksilöllisesti. Aina vasteperusteisesti. Meillä et tule tekemään ”päättömiä mättötreenejä”, vaan kaikki treenit vievät sinua varmasti eteenpäin lajissasi.
Saat enemmän kuin pelkän treeni- tai ravinto-ohjelman. Sytytämme sisäistä motivaatiota ja huomioimme valmennettavan yksilölliset tarpeet.
Ps. Voitte tulla urheiluvalmennukseen myös joukkueena. Tarjoamme teille oheisvalmennuksen lisäksi huippu-fasiliteetit joukkueen fysiikkatreeneihin.
Mitä asiakkaamme sanovat meistä?

Referenssit

Ville Lajunen, Jääkiekko
Teemu Pulkkinen, Jääkiekko

Alexander Ruuttu, Jääkiekko, KalPa

Rasmus Rissanen, Jääkiekko, Örebro HK (SHL)

Tommi Kivistö, Jääkiekko

Jere Sallinen, Jääkiekko

Ville-Vesa Vainiola, Jääkiekko, KalPa

Tuomas Kokkonen, BJJ & Lukkopaini

Lauri Vainio, Amerikkalainen jalkapallo, Berlin Rebels

Tuula Möttönen, Amerikkalainen jalkapallo, Roosters

Julius Pamppunen, Voimanosto, IPF
Maastaveto SE 313 kg sarjaan alle 93 kg.

Katri Hirvonen, kuulantyöntö ja kiekonheitto

Arto Laatikainen, Jääkiekko, HPK

Jyrki Nurminen & Santeri Sirén, Beach Volley Team TMR Invest

Laura Pihkala, CrossFit

Samuli Kyrönviita, Kuulantyöntö
Anni Jääskeläinen, Painonnosto

Heli Lappalainen, Kahvakuulaurheilu
Muodostelmaluistelujuokkue Lumineersin fysiikkavalmennus

Kristiina Junttu, Painonnosto

Naisten Roller Derby maajoukkueen virallinen fysiikkavalmentaja

Lisäksi valmennuksessa ovat olleet muun muassa:
- Ville Heikkonen, MMA & BJJ
- Janne Mäkelä, BJJ
- Eemeli Majamaa, voimamiesurheilu
- Antti Kilpeläinen, kahvakuulaurheilu
- Joakim Hlavaty, Lacrosse, Helsingin Chiefs
- Inkaliina Savolainen, kahvakuulaurheilu
- Terhi Heino, roller derby, Kallio Rolling Rainbow
- Sami Turunen, Paintball, Helsinki Cyclone
- Ida Sointu, roller derby, Kallio Rolling Rainbow
- AinoLaura Oksman, ratapyöräily, juoksu 5000m
- Venla Nikula, amerikkalainen jalkapallo, GS
- Kirsi Suomela, kahvakuulaurheilu
- Laura Mäki, voimanosto
- Mira Virtanen, voimanosto
- Mikael Kouhia, painonnosto
- Konsta Mäkinen, jääkiekko
- Johannes Latvala, jääkiekko
- Jimi Kuronen, jääkiekko
- Hanna-Kaisa Kämppi, potkunyrkkeily
- Markku Torvinen, voimanosto
- Taru Itäpelto, painonnosto
- Hanna Aronen, roller derby, Kallio Rolling Rainbow
- Ida Hellman, pikajuoksu, jalkapallo, beach volleyball
- Salla Tapio, roller derby, Kallio Rolling Rainbow
- Jenni Kujanpää, roller derby, Tampere Rolling Derby
- Sanna-Maija Loikkanen, kahvakuulaurheilu
- Sami Rantanen, amerikkalainen jalkapallo, Crocodiles
- Anu Räisänen, triathlon
- Noora Vakkuri, voimanosto
- Pasi Päällysaho, kestävyysjuoksu
Joko vakuutuit osaamisestamme?
Valmentajasi

Anu Marin
Viiniä juova ja masennusfolkkia tekevä liikunta-alan ammattilainen, personal trainer, kirjailija x2
Olen Anu Marin ja olen toiminut liikunta-alan yrittäjänä vuodesta 2011 saakka *saanko kysyä mihin ihmeeseen vierähti yli 10 vuotta, vaikka oon edelleen 25v??! 😂* Autan asiakkaita rikkomaan tasannevaiheet saliharjoittelussa ja saamaan niin paljon voimaa ja suorituskykyä, että he menee ihan pähkinöiksi! 🌰
Valmennuksiini ja koulutuksiini ihmiset tulevat, koska haluavat jotain erilaista.
▷ Voimaa ja suorituskykyä ilman loukkaantumisia kehittävillä ja innostavilla treeniohjelmilla.
▷ Asioita hyvin selitettynä ja perusteltuina.
▷ Valmennusta joka ei käskytä ja rääkkää *kuten nimeltämainitsemattomissa TV-ohjelmissa*, vaan huomioi ihmisen kokonaisuutena.
Ja asiakkaat tulevat myöskin siksi, että olen hiton hyvä, hauska ja osaava tyyppi. ♡ Just saying.
• Trainer4you: Hyvinvointivalmentaja, 2010, Vuokatti
• Trainer4you: Kuntosalivalmentaja, 2010, Vuokatti
• Trainer4you: Personal trainer, 2011, Vuokatti
• Vuokatin urheiluopisto: Aikuisliikunnan ohjaajan amt, 2011, Vuokatti
• Tiimiakatemia: Yrittäjän ammattitutkinto / Tulisielut, 2013, Kajaani
• Poliquin Group: Strength and Wellness Conference 2013, Boston, USA
• Precision Nutrition Certification -ravintovalmentajakoulutus
• Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 1 & 2, Rhode Island, 2014
• Ravitsemustieteen perusopinnot 25 op, 2016-2017, Helsingin yliopisto
• FIHF Ravintovalmentaja, 2017
• Urheiluravitsemuksen perusopinnot 30 op, 2017-2018, Itä-Suomen yliopisto
• Terveystieteen perusopinnot 30 op, 2018-2019, Itä-Suomen yliopisto
Muut:
• Spartan Gear: Bodyweight ohjaajakoulutus 2014, Turku
• SPNL: Kahvakuulaohjaaja 1, 2014, Vierumäki
• Optimoi voimantuotto seminaari, Helsinki, 2015
• Charles Poliquin: Modern trends in hypertrophy seminar, Helsinki, 2015
• Poliquin Group: Body Composition Training Camp, 2015, Rhode Island, USA
• Helsingin psykoterapiainstituutti: Mindfulness peruskurssi, 2015, Helsinki
• SPNL: Painonnoston ohjaajakoulutus 1, 2015, Helsinki
• Kari Suomalainen: Kehonhuolto, faskia ja treeniflow, Helsinki, 2015
• Firstbeat hyvinvointianalyysin käyttäjäkoulutus, Helsinki 2016
• Syömisen psykologia – Anna Riihimäki, Helsinki 2016.
• Optimal training seminar & Optimal training seminar -urheilu ja suorituskyky
• Kilo Strength Society, Sports Specific Training Camp, 2018, Kalifornia, USA
• The Physio Detective, Antony Lo, The Female Athelete Course, 2019, Helsinki
• Suomen äitiysfysioterapeutit Ry, Voimaharjoittelu raskausaikana ja synnytyksen jälkeen, 2024, Helsinki
• Optimal Performance Center Finland Oy:n perustaja ja omistaja vuodet 2015-2017.
• Rebel Lifters Oy:n perustaja ja valmentaja vuosina 2017-jatkuu edelleen

Heikki Marin
Fysioterapeutti (amk), urheiluvalmentaja, voimaharjoitteluvalmentaja (amt), kouluttaja
Olen fysioterapeutti ja työskennellyt useiden vuosien ajan voimaharjoitteluvalmentajana kilpa- ja huippu-urheilun parissa. Työnkuvaani kuuluu fysioterapia, kuntouttava harjoittelu, yksilöity kokonaisvaltainen urheilijavalmennus, luennointi ja kouluttaminen. Valmennettavani ovat saavuttaneet kymmeniä SM-, EM-, MM-tason mitalia yli kymmenessä lajissa maailman laajuisesti alle kolmen vuoden aikana. Omat urheilusaavutukseni yltävät mm. ilman varusteita tehtyihin yli kahdensadan kilon kyykkyihin sekä 285 kg:n maastavetoon. Olen kilpaillut aiemmin voimanoston parissa.
• Metropolia ammattikorkeakoulu: Fysioterapia, 2020-2023
• Vierumäen Urheiluopisto: Valmentajan ammattitutkinto, 2015-2016
• Vierumäen urheiluopisto / SPNL: Painonnoston ohjaajakoulutus 1, 2013
• Vierumäen urheiluopisto / SPNL: Painonnoston ohjaajakoulutus 2, 2014
• Vierumäen urheiluopisto / SVNL: Voimanostovalmentaja taso 1, 2016
• Precision Nutrition Certification -ravintovalmentajakoulutus, 2014
• FIHF Ravintovalmentaja, 2017
• Certified Weightlifting Performance Coach (NASM CEU), Wil Fleming, 2017
• Certified Speed & Agility coach (NASM CEU), Patrich Beith, Lee Taft, 2016
• Poliquin Group: Acute & Chronic Injury Rehabilitation, Rhode Island, 2015
• Poliquin Group: Advance Injury Rehabilitation: Hamstrings & Adductors, Rhode Island, 2015
• Poliquin Group: Fat Loss Training Camp, Rhode Island, 2015
• Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 1 & 2, Rhode Island, 2014
• Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 3, Rhode Island, 2015
• Poliquin Group: Poliquin International Certification Program (PICP) level 4 , Rhode Island, 2015
• Poliquin Group: Strength and Wellness Conference, 2013, Boston, USA
• Charles Poliquin: Modern trends in hypertrophy seminar, Helsinki, 2015
• Jyväskylän yliopisto: International Symposium on Exercise Physiology: Focus on High-Intensity Training and Nutrition, 2014
• Jyväskylän yliopisto: International Symposium: Combined Endurance and Strength Training for Physical Fitness and Sports Performance: From Science to Practice, 2015
• Jyväskylän yliopisto: International Symposium: Biomechanics of Human Movement: Mechanisms and Methods, 2016
• Jyväskylän yliopisto: International Symposium: Mechanisms of adaptation to exercise training, 2017
• Kisakallion urheiluopisto: Third Scientific Conference on Motor Skill Acquisition, 2019
• Anatomy trains: Tervettä suorituskykyä: olkapää ja hartiarengas, 2018, Turku
• Anatomy trains: Tervettä suorituskykyä: Alaraaja, 2018, Turku
• Anatomy trains: Tervettä suorituskykyä: keskivartalo, 2018, Turku
• AFPT Convention, 2016, Oslo
• Frans Bosch, Paul Venner, Valmentajaklinikka Spesial, 2016, Helsinki
• Andy Bolton: Maastavetoseminaari, 2013, Iisalmi
• Westside barbell -seminaari, 2014, Helsinki
• MDD Terveyspalvelut: Täydentäviä koulutuksia (mm. hivenaineanalyysin tulkinta), 2014, Helsinki
• HE Fysio / Terho Heinola: Fascian anatomia ja toiminnan teoria, Helsinki, 2014
• Optimoi voimantuotto seminaari, Helsinki, 2015
• Kari Suomalainen: Kehonhuolto, faskia ja treeniflow, Helsinki, 2015
•Vilho Ahola LL, Sanna Eloranta ft: Säästöliekki koulutus, Helsinki 2015
• Tapio Malinen Ps: Helsingin psykoterapiainstituutti, Stressinhallinta tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon (mindfulness) avulla, Helsinki 2016
• Firstbeat hyvinvointianalyysin käyttäjäkoulutus, Helsinki 2016
• Kilo Strength Society, Sports Specific Training Camp, 2018, Kalifornia, USA
• Long COVID – pitkäkestoisen koronavirustaudin hoito ja kuntoutus, 2021
• Kansainvälinen konferenssi ME / CFS ja Long COVID hoito ja kuntoutus, 2022
• Suomen äitiysfysioterapeutit Ry, Voimaharjoittelu raskausaikana ja synnytyksen jälkeen, 2024, Helsinki
• Hannu Luomajoki & Eetu Koivisto, Neurotiedettä tule-terapeuteille, 2024, Helsinki
• Optimal Performance Center Finland Oy:n perustaja ja omistaja vuodet 2015-2017.
• Optimal Sport Academyn voimaharjoittelun päävalmentajana ja kehittäjä vuosina 2015-2017.
• Rebel Lifters Oy:n perustaja, toimistusjohtaja ja valmentaja vuosina 2017-jatkuu

Sanna Aro
Kasvatustieteiden maisteri, fysioterapeutti (amk), kouluttaja
Olen voimaharjoitteluvalmentaja, fysioterapeutti ja kasvatustieteiden maisteri, jonka missiona on yhistää voimaharjottelun sekä fysioterapian näkökulmat ja metodit.
Mie tarkastelen hyvinvointia kokonaisuutena ja siksi syämen asiana on kokonaiskuormituksen, palautumisen sekä realististen resurssien huomioiminen, positiivisen itsepuhelun tukeminen ja monipuolisen suorituskyvyn vahvistaminen. Mie haluan auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa vahvaksi ja pystyväksi.
Mie haluan saaha aikaan iloa, voimaantumista, vahvistaa pystyvyyen tunnetta ja jaksamista, nostaa yksilön näkemystä omasta potentiaalista. Tehhä sinusta samperin vahvan ja kestävän. Kaikki muutos lähtee omien korvien välistä, koska mikkään ei muutu, jos mittään ei muuta.
Ilon kautta ja terveys eellä tuloksiin.
• Fysioterapeutti, AMK, 11/2011
• Kasvatustieteiden maisteri 8/2008
• Trainer4you: Personal trainer 2013
• Modern Trends in Hypertrophy Training & Modern Trends in Achieving Optimal Body Composition- Charles Poliquin, Helsinki 2015.
• Selätä säästöliekki – Sanna Eloranta & Vilho Ahola, Helsinki 2015.
• Optimal training -seminaari – Heikki Marin, Helsinki 2015.
• Urheilu ja suorituskyky- Heikki Marin, Helsinki 2016.
• Mindfulness: Stressin hallinta tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon avulla – Tapio Malinen, Helsingin Psykoterapiainstituutti, 2016.
• Biosignature modulation level 1, Lontoo 2016.
• Speed, strength and power -seminaari, Heikki Marin, Helsinki 2016.
• Kahvakuulaurheilun perustekniikka – Lift Me Up, Helsinki 2016.
• Syömisen psykologia – Anna Riihimäki, Helsinki 2016.
• Firstbeat Hyvinvointianalyysin käyttäjäkoulutus – Firstbeat, Helsinki 2016.
• PICP Level 1&2 – Casper Jespersen, Tanska Århus 2017.
• Urheilijan ravintovalmennus, Online 2018.
• The Female Athlete Level 1 – Antony Lo, Helsinki 2019.
• Tavoitevalmentaja – Mikko Törmälehto & Lasse Seppänen, Espoo 2019.
• Olkapään ja lapaluun liikehäiriöt ja liikekontrollinhäiriöt, niiden tutkiminen ja harjoitteet – Hannu Luomajoki & Jarmo Ahonen, Italia Meran 2019.
• Voimaharjoittelun perusteita fysioterapeuteille – Tuomas Rytkönen, Kuopio, Pohjola-Sairaala 2019.
• 5 day internship – Eoin Lacey, PHI Vantaa 2020.
The painfull shoulder – Adam Meakins 2022.
• KILO Online Programming, Online 2024.
• Marin Sports Performance, Level 1 – Heikki Marin, Helsinki 2023.
• Marin Sports Performance, Level 2 – Heikki Marin, Helsinki 2024.
• Marin Sports Performance, Level 3 – Heikki Marin, Helsinki 2024.

Camilla Viksten
Fysioterapeutti (amk), psykofyysinen fysioterapeutti, voimaharjoitteluvalmentaja, kouluttaja
Olen voimaharjoitteluvalmentaja ja psykofyysinen fysioterapeutti, ja missioni on edistää kehon ja mielen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Haluan auttaa sinua löytämään oman voimasi ja liikunnan ilon ilman suorittamisen painetta. 🦸♀️🧚♀️
Yhdistän fysioterapian ja voimaharjoittelun, koska uskon, että tuloksia voidaan saavuttaa huomioiden arjen voimavarat. Kilpaurheilutaustani innoittamana autan erityisesti urheilijoita kehittämään kehotietoisuutta ja psyykkistä hyvinvointia.
Erikoisosaamistani on raskausajan ja synnytyksen jälkeinen treenaaminen sekä pimpillisten hyvinvointi eri elämänvaiheissa. Asiakkaani sanovat minun olevan läsnäoleva, kannustava ja ammattitaitoinen. Ilon ja terveyden kautta kohti vahvaa ja merkityksellistä elämää. 💖
• Fysioterapeutti (AMK) 2011, Metropolia Ammattikorkeakoulu
• Psykofyysinen fysioterapeutti (AMK) 2023, Metropolia Ammattikorkeakoulu
• Voimaharjoitteluvalmentaja, Marin Sport Performance, 2020-2021