Voimaa juoksijalle treeniryhmä
Hyvän mielen treeniryhmä juoksijoille ja sellaiseksi haluaville!
”Mä kaipaan tavoitteellisuutta kestävyysliikuntaan ja hyvän mielen treeniseuraa. Sellasta meininkiä, että treenataan tosissaan, mutta ei vakavasti suorittamalla eikä silleen, että treeni vie kaiken jaksamisen arjesta, vaan niin että on kivaa ja hyvä fiilis treeneissä.”
Hei Voimaa juoksijalle- treeniryhmä Helsingin Metsälässä on just tällainen ryhmä!
✨Varaa maksuton tutustumiskäynti NYT sillä ryhmään on enää 2 paikkaa jäljellä! Vielä ehdit mukaan.
💖 Ryhmässä treenaa maksimissaan 4 henkeä – varmista paikkasi ja aloita treenaaminen 27.3.2025! Ryhmäkoko on pieni, joten saat aina yksilöllistä huomiota. Meillä ei ole tungosta ja ryhmässä treenaa vain sinä, 3 muuta ryhmäläistä – valmentajanasi Cami. Tämä takaa rauhallisen ja yksilöllisen treenikokemuksen.
✅ Rebel Lifters on yksityinen sali, joten usein paikalla on vain sinä, 3 muuta ryhmäläistä ja minä: valmentaja ja treenikaverisi Cami.
✅ Camin valmennuksessa treenataan tavoitteellisesti, mutta rennosti ja ilon kautta ilman turhaa suorittamista.
Olet onnistunut luomaan turvallisen ja sallivan ilmapiirin, jossa jokainen saa olla oma itsensä. Kiitos siitä. Näkee, että valmennat koko sydämellä.
-Ryhmän osallistuja
Ihania treenejä, joihin voi tulla omana itsenään ja treenata juuri omalla tasollaan.
-Ryhmän osallistuja
Treenien speksit pähkinänkuoressa:
Aloitus: torstaina 27.3.2025
Kesto: 3 kk, 8 treenikertaa (1,5h/valmennuskerta)
Aika ja paikka: joka toinen torstai klo 17:30-19 + su 25.5. (aika sovitaan myöhemmin) Helsingin Metsälässä Rebel Liftersin salilla (Niittyläntie 2) ja Maunulan puiston ulkoilualueella.
Hinta: 229 €/kk (sisältää valmennuksen, treeniohjelmat ja yksityisen salin käyttöoikeuden)
Ryhmäkoko: 4 henkilöä – saat yksilöllistä ohjausta
Tutustumiskäynti maksutta: Varaa maksuton tapaaminen, jossa pääset tutustumaan valmentajaasi ja Rebel Liftersin saliin ja varmistamme, että ryhmä sopii juuri sinulle. Voit päättää sen jälkeen, haluatko liittyä ryhmään.
Mitä treeneissä tapahtuu?
Räätälöityä harjoittelua juoksijan tarpeisiin
Voimaa juoksijalle- treeniryhmä on räätälöity henkilöille, jotka haluavat juosta ja lenkkeillä rennosti, luonnosta ja liikkeestä nauttien sekä ilman rasitusvammoja, kipuja tai oireita. Pienryhmävalmennus yhdistää aidosti tehokkaan juoksun oheisharjoittelun (juoksua tukeva voimaharjoittelu, liikkuvuus, liikehallinta) sekä progressiivisen juoksuharjoittelun.
Osa tapaamisista toteutuu ulkona lenkkipolulla
Ulkoharjoitukset sisältää juoksun tukiharjoitteita, juoksutekniikkaharjoitteita ja juoksuharjoittelua progressiivisesti yksilöllinen tilanne huomioiden.
Osa tapaamisista toteutuu Rebel Liftersin yksityisellä kuntosalilla
Salilla keskitytään rakentamaan juoksijalle ja lenkkeilijälle vahvaa, toiminnallista ja hyvinvoivaa kehoa. Salilla vahvistetaan juoksun kannalta tärkeitä lihasryhmiä ja voiman osa-alueita fiksusti jokaisen yksilöllinen tilanne huomioiden. Lisäksi valmennukseen kuuluu salin käyttöoikeus valmennuksen aikana, eli omatoimiset treenit voi toteuttaa yksityisellä treenisalilla huippupuitteissa.
Valmentajasi
Camilla Viksten
Polkuihin ja voimaharjoitteluun hurahtanut fysioterapeutti ja voimavalmentaja
Moikka! 👋 Olen Camilla Viksten, psykofyysinen fysioterapeutti, voima- ja muutosvalmentaja sekä kouluttaja. Olen erikoistunut tukemaan ja auttamaan naisoletettuja treenaamiseen ja hyvinvoinnin edistämiseen eri elämänvaiheissa.
Autan asiakkaita kohti parempaa suorituskykyä, vahvempaa kehoa ja kivuttomampaa liikkumista kestävien valintojen kautta.
Asiakkaat tulevat valmennuksiini ja koulutuksiini, koska he haluavat treenata ja edistää hyvinvointiaan tavoitteellisesti, mutta rennolla fiiliksellä ja kokonaisvaltainen hyvinvointi huomioiden.
▷ Kannustan asiakkaitani liikuntaan ja treenaamiseen ilon kautta ilman turhaa suorittamista ja mustavalkoista ajattelua.
▷ Voimaa ja suorituskykyä ilman vammoja ja oireita kehittävillä ja innostavilla treeniohjelmilla.
▷ Lähestyn asioita käytännönläheisesti ja simppelisti selitettynä ilman hifistelyä.
▷ Tarjoan valmennusta, joka ei tarjoa avaimet käteen- pikaratkaisuita, vaan työkaluja kestävän, pitkän aikavälin muutoksen tekemiseen.
Ja asiakkaat tulevat valmennuksiini myöskin siksi, että olen aito, läsnäoleva, kannustava ja lempeän jämäkkä valmentaja – ja muutenkin aika bueno tyyppi! 💖
Mitä saat?
Koska ryhmäkoko on pieni, pystymme auttamaan sinua myös yksilöllisesti. Saat tekniikka-apua ja autamme sinua tarvittaessa löytämään sinulle sopivat liikkeet ja liikeradat. Tämä ei siis ole perinteinen ryhmäliikuntatunti, vaan paljon enemmän!
Pääset treenaamaan vain valmennettavien käyttöön varatulla salilla, jolloin treenaaminen on yksityisempää ja voit keskittyä treenaamiseen ilman häiriötekijöitä.
Valmennustapaamiset järjestetään Rebel Liftersin valmennuskeskuksella Helsingin Metsälässä. Osoitteemme on Niittyläntie 2, 00620 Helsinki.
Treeniryhmäläiset saavat treenisuunnitelman, joka kehittää eteenpäin askel askeleelta. Näin tiedät milloin ja mitä treenaat, ilman ylirasittumisen vaaraa.
Valmennus ei sisällä rääkkäystä, päättömiä mättötreenejä tai hupenevia voimavaroja!
Teeneissä on aina hyvä fiilis, josta saat hyvää tsemppiä omiin treeneihin. Treeneihin on helpompi tulla kun koko porukka on innokkaasti mukana.
Ryhmätreenien hinta on huomattavasti yksilövalmennusta edullisempi vaihtoehto aloittaa treenaaminen. Tule mukaan kokeilemaan!
Tule mukaan!
Varaa aikasi maksuttomalle tutustumiskäynnille ja alkukartoitukseen
Tule katsomaan täysin riskittömästi valmennuskeskustamme ja keskustelemaan valmentajasi kanssa. Tapaamisessa voit päättää haluatko mukaan Voimaa juoksijalle -treeniryhmään.
Näin helposti varaat maksuttoman tutustumiskäynnin:
1. Klikkaa alla olevaa painiketta.
2. Valitse kalenterista sinulle sopiva aika.
4. Rekisteröidy käyttäjäksi Facebookilla tai sähköpostilla.
5. Viimeistele ajanvaraus ja saat vahvistuksen sähköpostiisi.
6. Tervetuloa tutustumaan!
Tapaamiset Rebel Liftersillä Helsingin Metsälässä!
Tämä juoksuvalmennus toteutetaan Helsingin Metsälässä ja sen lähiympäristössä keskuspuiston alueella. Lähialueita juoksuvalmennukselle ovat Käpylä, Postipuisto, Pohjois-Pasila, Oulunkylä ja Maunula.
Olemme julistautuneet syrjinnästä vapaaksi alueeksi.
Kuntosalimme sääntöihin kuuluu kohdella kaikkia kävijöitä ja henkilökuntaa yhdenvertaisesti riippumatta henkilön sukupuolesta, iästä, etnisestä alkuperästä, uskonnosta tai vakaumuksesta, mielipiteestä, terveydentilasta, vammaisuudesta tai seksuaalisesta suuntautumisesta.
Teemme parhaamme jotta viihtyisit.
Pyrimme tekemään syömishäiriösensitiivistä ja kehopositiivista valmennusta. Tiloissamme on pienet pukuhuoneet miehille ja naisille. Pukuhuoneiden sekä suihkun ovet saa lukittua, jotta voit tarvittaessa vaihtaa vaatteesi rauhassa. Pukuhuoneista löydät myös WC- ja suihkutilat.
Jos mietit onko Voimaa juoksijalle -treenit sopiva sinulle...
Ryhmässä treenaavat ihan tavalliset treenaajat.
Ryhmässä treenaavat ”tavalliset ihmiset”, sinun ei siis tarvitse olla hyvässä kunnossa tai kokenut juoksija voidaksesi osallistua mukaan. Lenkkeilytaustaa saa silti olla ja tulet ryhmässä viemään juoksuharrastuksesi uudelle levelille!
Sinun ei tarvitse pelätä, että "olet porukan huonokuntoisin".
Treeniryhmässä voit aloittaa siltä tasolta, missä olet juuri nyt - jos reipas kävely noin 5km verran onnistuu, se riittää. Tärkeimpänä pointtina ryhmässä on uuden oppiminen, liikunnan ilo ja liikkuminen mukavan pienessä porukassa ohjatusti.
Emme laita sinua tekemään liikkeitä jotka rikkovat sinut.
Treeniohjelmat ovat turvallisia tehdä ja tämän lisäksi saat valmentajan yksilöllistä ohjausta liikkeisiin. Koska kaikilla meillä on yksilöllisiä tarpeita, autan tarvittaessa löytämään juuri sinulle sopivat liikkeet ja etenemistavan.
Treeniryhmässä treenaaminen on monipuolista ja hauskaa
Pyrin treeniryhmän treeneissä monipuolisuuteen ja juoksua kehittävään, mutta hauskaan harjoitteluun. Onko kelkantyöntö tai -veto sinulle tuttuja? Kyllä tai ei, tule tekemään sitä(KIN) Voimaa juoksijalle -treeniryhmään ja huomaat, miten hauskaa ja kehittävää toiminnallinen treeni on!