Pienryhmätreenit
Rentoa treeniä pienryhmässä – treenaa turvallisesti ja omassa rauhassa!
Oletko etsinyt paikkaa, jossa voit keskittyä treenaamiseen ilman ruuhkaa tai hälinää? Haluaisitko treenata pienessä, tiiviissä ryhmässä, jossa ohjaaja tuntee jokaisen osallistujan ja treenit räätälöidään juuri sinun tasollesi?
Meillä pääset treenaamaan rauhassa ja turvallisesti, rennolla fiiliksellä. 💪✨
Tässä, mitä voit odottaa…
✅ Yksityinen sali: yleensä paikalla ovat vain sinä, kolme muuta treenaajaa ja valmentajanne, Heikki tai Anu, jotka ohjaavat ja kannustavat sinua koko matkan ajan. 😌
✅ Rentoa menoa: Meillä ei vedetä veren maku suussa. Tämä on treeniryhmä, joka antaa energiaa ja hyvää fiilistä!
✅ Pienryhmän etu: Saat yksilöllistä ohjausta neljän hengen ryhmässä ja tukea omien tavoitteidesi saavuttamiseen. Saat käyttöösi Rebel Liftersin rauhallisen ja yksityisen salin myös omalla ajallasi.
Pienryhmävalmennuskokemuksia
Liity mukaan treeniryhmään, kun sinulle sopii!
Pienryhmätreeneihin voit hypätä mukaan milloin tahansa – tarvitset vain maksuttoman tutustumiskäynnin ajanvarauksen. Käynnillä tutustut valmentajaasi ja saliin, ja yhdessä katsomme, mikä ryhmä sopii parhaiten sinun taitotasollesi ja aikatauluillesi. Ryhmiä on eri päivinä ja aikoina, joten löydät varmasti itsellesi sopivan treeniajan. rennolla fiiliksellä.
Treenien speksit pähkinänkuoressa:
Aloitus: Kun sinulle sopii!
Kesto: 3 kuukautta, 12 treenikertaa
Aika ja paikka: Valitse sinulle sopiva treenipäivä ja aika. Ryhmiä on seuraavasti:
maanantaisin 16.30 ja 17.10
tiistaisin klo 17.40
keskiviikkoisin klo 16 tai 17.
Paikkana on aina Rebel Lifters, Niittyläntie 2, Helsingin Metsälässä.
Hinta: 229 €/kk (sisältää valmennuksen, treeniohjelmat ja yksityisen salin käyttöoikeuden)
Ryhmäkoko: 4 henkilöä – saat yksilöllistä ja henkilökohtaista ohjausta
Maksuton tutustumiskäynti: Varaa maksuton tapaaminen, jossa pääset tutustumaan valmentajaan ja Rebel Liftersin rauhalliseen saliin. Samalla varmistamme, että löydät juuri sinulle sopivan ryhmän taitotasosi ja aikataulusi mukaan. Tapaamisen jälkeen voit päättää, haluatko liittyä ryhmään.
Mitä treeneissä tapahtuu?
Lämmittely 15 min
Pääasiassa oman kehon painolla tehtäviä avaavia ja aktivoivia liikkeitä valmentajan ohjauksessa.
Pääliikkeet + apuliikkeet 25 min
Sisältää vuoropariharjoittelua, jossa koko kehoa tasapainoisesti kuormittavia liikkeitä. Harjoittelu koostuu pääasiassa vapaapainoharjoittelua käsipainoilla, levytangoilla jne..
Sykkeennostatusosuus 15 min
Sykettä nostattava osuus, jossa on esim. kelkantyöntöjä / -vetoja, säkinkantoja, köysiheilutusta ym.
Mitä saat?
Koska ryhmäkoko on pieni, pystymme auttamaan sinua myös yksilöllisesti. Saat tekniikka-apua ja autamme sinua tarvittaessa löytämään sinulle sopivat liikkeet ja liikeradat. Tämä ei siis ole perinteinen ryhmäliikuntatunti, vaan paljon enemmän!
Pääset treenaamaan vain valmennettavien käyttöön varatulla salilla, jolloin treenaaminen on yksityisempää ja voit keskittyä treenaamiseen ilman häiriötekijöitä.
Valmennustapaamiset järjestetään Rebel Liftersin valmennuskeskuksella Helsingin Metsälässä. Osoitteemme on Niittyläntie 2, 00620 Helsinki.
Treeniryhmäläiset saavat treenisuunnitelman, joka kehittää eteenpäin askel askeleelta. Näin tiedät milloin ja mitä treenaat, ilman ylirasittumisen vaaraa. Ohjelmat päivittyvät säännöllisin väliajoin, noin neljän viikon välein.
Valmennus ei sisällä rääkkäystä, päättömiä mättötreenejä tai hupenevia voimavaroja!
Treeneissä on aina hyvä fiilis, josta saat hyvää tsemppiä omiin treeneihin. Treeneihin on helpompi tulla kun koko porukka on innokkaasti mukana.
Ryhmätreenien hinta on huomattavasti yksilövalmennusta edullisempi vaihtoehto aloittaa treenaaminen. Tule mukaan kokeilemaan!
Näin pääset mukaan
Varaa aika maksuttomalle tutustumiskäynnille
Tule katsomaan täysin riskittömästi valmennuskeskustamme ja keskustelemaan valmentajasi kanssa. Tapaamisessa voit päättää haluatko mukaan treeniryhmään.
Näin helposti varaat maksuttoman tutustumiskäynnin:
1. Klikkaa alla olevaa painiketta.
2. Valitse kalenterista sinulle sopiva aika.
4. Rekisteröidy käyttäjäksi Facebookilla tai sähköpostilla.
5. Viimeistele ajanvaraus ja saat vahvistuksen sähköpostiisi.
6. Tervetuloa tutustumaan!
Olemme julistautuneet syrjinnästä vapaaksi alueeksi.
Kuntosalimme sääntöihin kuuluu kohdella kaikkia kävijöitä ja henkilökuntaa yhdenvertaisesti riippumatta henkilön sukupuolesta, iästä, etnisestä alkuperästä, uskonnosta tai vakaumuksesta, mielipiteestä, terveydentilasta, vammaisuudesta tai seksuaalisesta suuntautumisesta. 🏳️🌈🏳️⚧️
Teemme parhaamme jotta viihtyisit.
Pyrimme tekemään syömishäiriösensitiivistä ja kehopositiivista valmennusta. Tiloissamme on pienet pukuhuoneet miehille ja naisille. Pukuhuoneiden sekä suihkun ovet saa lukittua, jotta voit tarvittaessa vaihtaa vaatteesi rauhassa. Pukuhuoneista löydät myös WC- ja suihkutilat.
Jos mietit onko neljän hengen pienryhmävalmennus sopiva sinulle…
Ryhmässä treenaavat ihan tavalliset treenaajat.
Emme laita sinua treenaamaan urheilijoiden kanssa. Voit tulla treeniryhmään juuri sillä kuntotasolla missä olet nyt.
Sinun ei tarvitse pelätä, että "olet porukan huonokuntoisin".
Voit aloittaa siltä tasolta missä olet juuri nyt. Valitsemme sinulle ryhmän, joka sopii kuntotasoosi.
Emme laita sinua tekemään liikkeitä jotka rikkovat sinut.
Pienryhmän treeniohjelmat ovat turvallisia tehdä ja tämän lisäksi saat valmentajan yksilöllistä ohjausta liikkeisiin. Koska kaikilla meillä on yksilöllisiä tarpeita, autamme tarvittaessa löytämään juuri sinulle sopivat liikkeet ja liikeradat.
Pienryhmissä treeni on monipuolista ja hauskaa
Pyrimme treeneissä monipuolisuuteen ja hauskuuteen. Onko kelkantyöntö tai -veto sinulle tuttuja? Kyllä tai ei, tule tekemään sitä pienryhmätreeneihin ja huomaat miten hauskaa toiminnallinen treeni on!
Jos mietit onko neljän hengen pienryhmävalmennus sopiva sinulle…
EI huutamista tai käskyttämistä.
Huutaminen ja käskyttäminen EI kuulu Rebelin valmennusfilosofiaan.
EI liian raskaita tai vaikeita treeniohjelmia.
Emme laita sinua tekemään treeniohjelmia jotka kuluttavat voimavarasi. Ei päättömiä mättötreenejä eikä monen tunnin maratonsessioita salilla. Tavoitteemme on palauttaa kehon energia ja parantaa palautumista ja siihen kuuluu fiksu ja palautumisen huomioiva treenisuunnitelma.
Ei kulttimeininkiä. 😎
Anu Marin
Viiniä juova ja masennusfolkkia tekevä liikunta-alan ammattilainen, personal trainer, kirjailija x2
Olen Anu Marin ja olen toiminut liikunta-alan yrittäjänä vuodesta 2011 saakka *saanko kysyä mihin ihmeeseen vierähti yli 10 vuotta, vaikka oon edelleen 25v??! 😂* Autan asiakkaita rikkomaan tasannevaiheet saliharjoittelussa ja saamaan niin paljon voimaa ja suorituskykyä, että he menee ihan pähkinöiksi! 🌰
Valmennuksiini ja koulutuksiini ihmiset tulevat, koska haluavat jotain erilaista.
▷ Voimaa ja suorituskykyä ilman loukkaantumisia kehittävillä ja innostavilla treeniohjelmilla.
▷ Asioita hyvin selitettynä ja perusteltuina.
▷ Valmennusta joka ei käskytä ja rääkkää *kuten nimeltämainitsemattomissa TV-ohjelmissa*, vaan huomioi ihmisen kokonaisuutena.
Ja asiakkaat tulevat myöskin siksi, että olen hiton hyvä, hauska ja osaava tyyppi. ♡ Just saying.
Heikki Marin
Fysioterapeutti (amk), urheiluvalmentaja, voimaharjoitteluvalmentaja (amt), kouluttaja
Olen fysioterapeutti ja työskennellyt useiden vuosien ajan voimaharjoitteluvalmentajana kilpa- ja huippu-urheilun parissa. Työnkuvaani kuuluu fysioterapia, kuntouttava harjoittelu, yksilöity kokonaisvaltainen urheilijavalmennus, luennointi ja kouluttaminen. Valmennettavani ovat saavuttaneet kymmeniä SM-, EM-, MM-tason mitalia yli kymmenessä lajissa maailman laajuisesti alle kolmen vuoden aikana. Omat urheilusaavutukseni yltävät mm. ilman varusteita tehtyihin yli kahdensadan kilon kyykkyihin sekä 285 kg:n maastavetoon. Olen kilpaillut aiemmin voimanoston parissa.
Sanna Aro
Kasvatustieteiden maisteri, fysioterapeutti (amk), kouluttaja
Olen voimaharjoitteluvalmentaja, fysioterapeutti ja kasvatustieteiden maisteri, jonka missiona on yhistää voimaharjottelun sekä fysioterapian näkökulmat ja metodit.
Mie tarkastelen hyvinvointia kokonaisuutena ja siksi syämen asiana on kokonaiskuormituksen, palautumisen sekä realististen resurssien huomioiminen, positiivisen itsepuhelun tukeminen ja monipuolisen suorituskyvyn vahvistaminen. Mie haluan auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa vahvaksi ja pystyväksi.
Mie haluan saaha aikaan iloa, voimaantumista, vahvistaa pystyvyyen tunnetta ja jaksamista, nostaa yksilön näkemystä omasta potentiaalista. Tehhä sinusta samperin vahvan ja kestävän. Kaikki muutos lähtee omien korvien välistä, koska mikkään ei muutu, jos mittään ei muuta.
Ilon kautta ja terveys eellä tuloksiin.
Camilla Viksten
Fysioterapeutti (amk), psykofyysinen fysioterapeutti, voimaharjoitteluvalmentaja, kouluttaja
Olen voimaharjoitteluvalmentaja ja psykofyysinen fysioterapeutti, ja missioni on edistää kehon ja mielen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Haluan auttaa sinua löytämään oman voimasi ja liikunnan ilon ilman suorittamisen painetta. 🦸♀️🧚♀️
Yhdistän fysioterapian ja voimaharjoittelun, koska uskon, että tuloksia voidaan saavuttaa huomioiden arjen voimavarat. Kilpaurheilutaustani innoittamana autan erityisesti urheilijoita kehittämään kehotietoisuutta ja psyykkistä hyvinvointia.
Erikoisosaamistani on raskausajan ja synnytyksen jälkeinen treenaaminen sekä pimpillisten hyvinvointi eri elämänvaiheissa. Asiakkaani sanovat minun olevan läsnäoleva, kannustava ja ammattitaitoinen. Ilon ja terveyden kautta kohti vahvaa ja merkityksellistä elämää. 💖