Urheiluvalmennus

Onko tavoitteenasi parantaa lajisuoritustasi urheilussa? Haluatko yltää yhä parempiin sijoituksiin?

Haluatko olla lajissasi nopeampi, räjähtävämpi, voimakkaampi tai kestävämpi? Toivoisitko, että palautuisit harjoittelusta nopeammin ja voisit harjoitella ilman loukkaantumisia ympäri vuoden? Tämä kaikki on mahdollista Rebel Liftersillä!

Valmennusprosessimme huomioi pienetkin yksityiskohdat, jotka tähtäävät parempaan suorituskykyyn lajissasi ja kokonaisvaltaisesti hyvinvoivaan kehoon. Emme unohda myöskään palautumista edistäviä asioita kuten lepoa, kuormituksen seurantaa (ns. biofeedback) ja optimaalista ravitsemusta.

Huolehdimme voima- ja oheisharjoittelusta (eli nk. fysiikkavalmennuksesta) sekä urheilijan ravintovalmennuksesta, jolloin sinä voit keskittyä paremman urheilusuorituksen tekemiseen lajitreeneissä ja kisasuorituksessa. Treenaat kanssamme Rebel Liftersillä lajissasi vaadittavia ominaisuuksia ja laitamme ravitsemuksesi vastaamaan lajin tarpeita. Lajivalmennuksesta huolehtii edelleen lajivalmentajasi.

Kiinnostaako urheiluvalmennus ja urheilijan oheisharjoittelu? Varaa aika maksuttomaan alkukartoitukseen ja pääset juttelemaan valmentajan kanssa toiveistasi ja tavoitteistasi.

Ajan varaaminen ja alkukartoitus ei sido sinua mihinkään ja voit riskittömästi tulla juttelemaan valmentajan kanssa.

Urheiluvalmennus ja oheisharjoittelu auttaa sinua jos...

Olet kärsinyt loukkaantumisista, sairastumisista tai kiputiloista ja tavoitteenasi on kuntoutua takaisin kilpailuareenoille.

Tavoitteenasi on kehittää lajissasi tarvittavaa voimaa, nopeutta, räjähtävyyttä ja kestävyyttä.

Liikkuvuuden ja liikehallinan puute, sekä puolierot heikentävät suoritusta lajissasi.

Olet havainnut, että oheisharjoittelustasi puuttuu selkeä suunnitelmallisuus ja systeemi, mutta tiedät että laadukkaalla fysiikkavalmennuksella voisit yltää parempiin suorituksiin.

Omat neuvot suorituskyvyn kehittämiseen eivät riitä, mutta tiedät, että sinusta on enempään.

Haluat varmistaa, että myös ravitsemus tukee kehittymistäsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Mitä asiakkaamme sanovat meistä?

Varaa aika maksuttomaan alkukartoitustapaamiseen ja pääset keskutelemaan valmennusvaihtoehdoista valmentajamme kanssa. Tapaaminen ei sido sinua mihinkään, joten voit tulla riskittömästi käymään ja suunnittelemaan sinulle sopivimman valmennuspolun.

Urheiluvalmennus ja fysiikkavalmennus on auttanut urheilijoita saavuttamaan mm. seuraavia tuloksia:

• Useat jääkiekonpelaajat ovat nousseet avullamme TOP10 kärkeen tilastoissa (esim. maalipörssi, pistepörssi, +/- tilasto)

• Urheilijoitamme on noussut kansalliselta tasolta kansainväliselle tasolle esimerkiksi jääkiekossa.

• +13 kilon parannus maastavetoon kolmessa kuukaudessa, jolla saavutettu maastavedossa 313 kilon suomenennätys.

• Voimanoston naisten sarjaan vuoden kehitys maastavetoon 105kg –> 150kg, kyykkyyn 80kg –> 125kg, penkkipunnerrukseen 40kg –> 60kg.

• Masters -sarjan kamppailu-urheilijan etukyykkytulos on noussut vuoden aikana 70kg –> 140kg ja samaan aikaan lajissa on tapahtunut huomattavaa kehitystä.

• Urheilija on saanut kuntotestissä jääkiekkojoukkueen parhaan keskiarvon ammattilaissarjassa.

• Urheilujoukkue on voinut merkittävästi vähentää lajille tyypillisiä loukkaantumisia ja alaselkäkipuja.

• Voimanoston masters -sarjassa on pystytty kisaamaan ilman loukkaantumisia ja kehittämään SM-tasolla tuloskuntoa jatkuvasti eteenpäin.

• Tilanteesta, jossa kipujen takia lajinostoja ei ole voitu tehdä lainkaan, on kuntouduttu kivuttomana kisalavoille.

• Useat urheilijamme ovat kyenneet saavuttamaan Olympia -edustuspaikan.

• Urheilijamme ovat saavuttaneet kymmeniä SM-, EM- ja MM-tason mitalleja.

”Valmennuksessa olennaisin muutos on se, että ohjelmaa vaihdetaan noin 4 viikon välein. Kun ohjelma alkaa selvästi tuottaa tulosta, alkaa olla aika vaihtaa – eikä tehdä lisää sitä samaa ja kovempaa. Lisäksi de-load viikot ihan terveenä on uusi juttu; aikaisemmin de-loadasin vain jos oli joku paikka hajalla tai iski flunssa joka ei millään meinannut lähteä pois…
Toisin sanoen uutta on se, että sen lisäksi että pitää treenata kovaa pitää treenata fiksusti. Tällöin joka liikkeellä, sarjojen määrällä ja pituudella tähdätään johonkin; silloin vastaus kysymykseen miksi tämä tehdään löytyy aina. Tärkeät asiat pitää tehdä oikein ja ei-niin-tärkeitä ei välttämättä ollenkaan.
Mielestäni Heikin valmennuksessa on sopiva tasapaino oikean tieteen ja salitieteen välillä.

Kaj Wasenius

Voimanosto IPF

Heikki on vastannut oheisharjoitteluni suunnittelemisesta vuoden ajan. Eniten olemme keskittyneet liikehallintani sekä heikkouiksieni kehittämiseen. Kestävyyteni on riittävä, mutta voimantuottoa kehittämällä olen parantanut suoritustani huomattavasti. Treenasin ennen valmennusta liian kovaa, ja vaikka tulokseni koko ajan paranivat, en usko että olisin pystynyt jatkamaan pitkään vahingoittumatta. Valmennusohjelmat ovat olleet hyvin suunniteltu liikkeiden ja jaksotuksen suhteen. Valmennustapaamisissa olemme keskittyneet tekniikkaan parantaen liikeratoja sekä tuntumaan noston aikana. Iso kiitos Heikille tuesta!

Henrik Tallbacka

Kahvakuulaurheilu

Mitä urheiluvalmennus sisältää?

Vaihtuvat lajikohtaiset treeniohjelmat koko valmennusajalle. Huomioimme kaikki suorituskyvyn osa-alueet aina voimasta ja liikkuvuudesta, räjähtävyyteen ja kestävyyteen. Meillä et siis väännä pelkkää punttia.

Tapaat valmentajaa lähivalmennuksessa tai etänä videosovelluksen kautta. Valmennustapaamisissa voitte käydä läpi uusinta treeniohjelmaa, liiketekniikoita, ravitsemusta tai treenaat valmentajan ohjauksessa.

Seuraamme edistymistäsi ja palautumista valmennuksen ajan. Sinun ei siis tarvitse pelätä ylikuormittumista.

Saat tarvittavat ja asianmukaiset ja yksilölliset ohjeet myös urheilulajiisi sopivaan ruokavalioon. Urheilijan ravintovalmennus opettaa sinulle suorituskykyä kasvattavan ruokavalion kulmakivet ilman turhaa kikkailua.

Urheiluvalmennus sisältää ammattimaista treeniohjelmointia. Teemme piiruntarkkaa työtä ja käytämme aikaa huolelliseen suunnitteluun, jotta sinä menestyt. Aina yksilöllisesti. Aina vasteperusteisesti. Meillä et tule tekemään ”päättömiä mättötreenejä”, vaan kaikki treenit vievät sinua varmasti eteenpäin lajissasi.

Saat enemmän kuin pelkän treeni- tai ravinto-ohjelman. Sytytämme sisäistä motivaatiota ja huomioimme valmennettavan yksilölliset tarpeet.

Ps. Voitte tulla urheiluvalmennukseen myös joukkueena. Tarjoamme teille oheisvalmennuksen lisäksi huippu-fasiliteetit joukkueen fysiikkatreeneihin.

Mitä asiakkaamme sanovat meistä?

Noudatettuani Anun ohjeita painoni on tippunut ja palaudun treeneistä paljon paremmin. Mikä hauskinta, syömisiäni ei ole vähennetty – päinvastoin! Ravinto-ohjelma oli linjassa treenitapani kanssa: ei kikkailuja, isoihin linjoihin keskittyvää ja tehokasta. Valmennussuhde vaatii onnistuakseen valmentajalta ja valmennettavalta samankaltaisuutta. Itse uskon suuriin linjoihin, tutkittuun tietoon ja käytännön kokemukseen. Anu on samanlainen: hän painottaa olennaista, perustaa näkemyksensä ravintotieteeseen ja osaa ohjata urheilijaa. Suosittelen Anun valmennusta kaikille urheilijoille, jotka haluavat optimoida harjoittelunsa ravinnon osalta.”

Jouko Kiesiläinen

Voimanosto IPF

Referenssit

Valmennuksessamme ovat olleet kymmenet kilpa- ja huippu-urheilijat, jotka luottavat osaamiseemme.

Urheilijamme voivat luottaa osaamiseemme ja voimme rehellisesti, rinta rottingilla kertoa valmentaneemme seuraavia urheilijoita. Katso kuinka tulokset puhuvat puolestaan näiden urheilijoiden kohdalla. Urheiluvalmennus ja oheisharjoittelu rakentaa sinulle tietä kohti tavoitteitasi olivatpa ne kuinka korkealla tahansa.

Ville Lajunen, Jääkiekko

Rasmus Rissanen, Jääkiekko, Örebro HK (SHL)

Alexander Ruuttu, Jääkiekko, KalPa

Ville-Vesa Vainiola, Jääkiekko, KalPa

Tommi Kivistö, Jääkiekko

Jere Sallinen, Jääkiekko

Tytti Kuusinen, Amerikkalainen jalkapallo, Helsinki Wolverines

Tuomas Kokkonen, BJJ & Lukkopaini

Lauri Vainio, Amerikkalainen jalkapallo, Berlin Rebels

Tuula Möttönen, Amerikkalainen jalkapallo, Roosters

Julius Pamppunen, Voimanosto, IPF

Maastaveto SE 313 kg sarjaan alle 93 kg.

Katri Hirvonen, kuulantyöntö ja kiekonheitto

Arto Laatikainen, Jääkiekko, HPK

Jyrki Nurminen & Santeri Sirén, Beach Volley Team TMR Invest

Laura Pihkala, CrossFit

Samuli Kyrönviita, Kuulantyöntö

Anni Jääskeläinen, Painonnosto

Heli Lappalainen, Kahvakuulaurheilu

Muodostelmaluistelujuokkue Lumineersin fysiikkavalmennus

Kristiina Junttu, Painonnosto

Naisten Roller Derby maajoukkueen virallinen fysiikkavalmentaja

Valmistauduin ekaan kisaan ja kysyin neuvoa, mitä tehdä jos alkaa jännittää: ”Luota systeemiin. Luota siihen, että olet valmistautunut niin hyvin kuin mahdollista, ja olet kisassa sen hetken paras versio itsestäsi.” Ajattelen, että tasainen nousujohteinen kehitys ja onnistumiset perustuvat luottamukseen ja jatkuvaan dialogiin. Luotan valmentajaan ja systeemiin – siihen että käytössäni on parhaat, uusimmat ja perustelluimmat opit, ohjelmoinnit ja ”vetokumiviritykset”, minulle räätälöityinä. Sen jälkeen voi rauhassa keskittyä kyykkäämään, rohkeasti ja syvälle, ja tahkota ennätyksiä.

Karoliina Seppälä

Voimanosto, IPF

Lisäksi valmennuksessa ovat olleet muun muassa:

Ville Heikkonen, MMA & BJJ
Janne Mäkelä, BJJ
Eemeli Majamaa, voimamiesurheilu
Antti Kilpeläinen, kahvakuulaurheilu
Joakim Hlavaty, Lacrosse, Helsingin Chiefs
Inkaliina Savolainen, kahvakuulaurheilu
Terhi Heino, roller derby, Kallio Rolling Rainbow
Sami Turunen, Paintball, Helsinki Cyclone
Ida Sointu, roller derby, Kallio Rolling Rainbow
AinoLaura Oksman, ratapyöräily, juoksu 5000m
Venla Nikula, amerikkalainen jalkapallo, GS
Kirsi Suomela, kahvakuulaurheilu
Laura Mäki, voimanosto
Mira Virtanen, voimanosto
Mikael Kouhia, painonnosto

Konsta Mäkinen, jääkiekko
Johannes Latvala, jääkiekko
Jimi Kuronen, jääkiekko
Hanna-Kaisa Kämppi, potkunyrkkeily
Markku Torvinen, voimanosto
Taru Itäpelto, painonnosto
Hanna Aronen, roller derby, Kallio Rolling Rainbow
Ida Hellman, pikajuoksu, jalkapallo, beach volleyball
Salla Tapio, roller derby, Kallio Rolling Rainbow
Jenni Kujanpää, roller derby, Tampere Rolling Derby
Sanna-Maija Loikkanen, kahvakuulaurheilu
Sami Rantanen, amerikkalainen jalkapallo, Crocodiles
Anu Räisänen, triathlon
Noora Vakkuri, voimanosto
Pasi Päällysaho, kestävyysjuoksu

Joko vakuutuit osaamisestamme?

Valmentajasi

Anu Marin

Viiniä juova ja masennusfolkkia tekevä liikunta-alan ammattilainen, personal trainer, kirjailija x2

Olen Anu Marin ja olen toiminut liikunta-alan yrittäjänä vuodesta 2011 saakka *saanko kysyä mihin ihmeeseen vierähti yli 10 vuotta, vaikka oon edelleen 25v??! 😂* Autan asiakkaita rikkomaan tasannevaiheet saliharjoittelussa ja saamaan niin paljon voimaa ja suorituskykyä, että he menee ihan pähkinöiksi! 🌰

Valmennuksiini ja koulutuksiini ihmiset tulevat, koska haluavat jotain erilaista.

▷ Voimaa ja suorituskykyä ilman loukkaantumisia kehittävillä ja innostavilla treeniohjelmilla.
▷ Asioita hyvin selitettynä ja perusteltuina.
▷ Valmennusta joka ei käskytä ja rääkkää *kuten nimeltämainitsemattomissa TV-ohjelmissa*, vaan huomioi ihmisen kokonaisuutena.

Ja asiakkaat tulevat myöskin siksi, että olen hiton hyvä, hauska ja osaava tyyppi. ♡ Just saying.

Heikki Marin

Fysioterapeutti (amk), urheiluvalmentaja, voimaharjoitteluvalmentaja (amt), kouluttaja

Olen fysioterapeutti ja työskennellyt useiden vuosien ajan voimaharjoitteluvalmentajana kilpa- ja huippu-urheilun parissa. Työnkuvaani kuuluu fysioterapia, kuntouttava harjoittelu, yksilöity kokonaisvaltainen urheilijavalmennus, luennointi ja kouluttaminen. Valmennettavani ovat saavuttaneet kymmeniä SM-, EM-, MM-tason mitalia yli kymmenessä lajissa maailman laajuisesti alle kolmen vuoden aikana. Omat urheilusaavutukseni yltävät mm. ilman varusteita tehtyihin yli kahdensadan kilon kyykkyihin sekä 285 kg:n maastavetoon. Olen kilpaillut aiemmin voimanoston parissa.

Sanna Aro

Kasvatustieteiden maisteri, fysioterapeutti (amk), kouluttaja

Olen voimaharjoitteluvalmentaja, fysioterapeutti ja kasvatustieteiden maisteri, jonka missiona on yhistää voimaharjottelun sekä fysioterapian näkökulmat ja metodit.

Mie tarkastelen hyvinvointia kokonaisuutena ja siksi syämen asiana on kokonaiskuormituksen, palautumisen sekä realististen resurssien huomioiminen, positiivisen itsepuhelun tukeminen ja monipuolisen suorituskyvyn vahvistaminen. Mie haluan auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa vahvaksi ja pystyväksi.

Mie haluan saaha aikaan iloa, voimaantumista, vahvistaa pystyvyyen tunnetta ja jaksamista, nostaa yksilön näkemystä omasta potentiaalista. Tehhä sinusta samperin vahvan ja kestävän. Kaikki muutos lähtee omien korvien välistä, koska mikkään ei muutu, jos mittään ei muuta.

Ilon kautta ja terveys eellä tuloksiin.

Camilla Viksten

Fysioterapeutti (amk), psykofyysinen fysioterapeutti, voimaharjoitteluvalmentaja, kouluttaja

Olen voimaharjoitteluvalmentaja ja psykofyysinen fysioterapeutti, ja missioni on edistää kehon ja mielen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Haluan auttaa sinua löytämään oman voimasi ja liikunnan ilon ilman suorittamisen painetta. 🦸‍♀️🧚‍♀️

Yhdistän fysioterapian ja voimaharjoittelun, koska uskon, että tuloksia voidaan saavuttaa huomioiden arjen voimavarat. Kilpaurheilutaustani innoittamana autan erityisesti urheilijoita kehittämään kehotietoisuutta ja psyykkistä hyvinvointia.

Erikoisosaamistani on raskausajan ja synnytyksen jälkeinen treenaaminen sekä pimpillisten hyvinvointi eri elämänvaiheissa. Asiakkaani sanovat minun olevan läsnäoleva, kannustava ja ammattitaitoinen. Ilon ja terveyden kautta kohti vahvaa ja merkityksellistä elämää. 💖