mennessä Heikki Marin | tammi 4, 2022 | Treeni
Etukyykky on yksi salitreenaajan kulmakivistä voiman kehittämiseen. Etukyykky ja sen ote aiheuttaa kuitenkin monille harmaita hiuksia. Suurelle osalle treenaajista perinteinen rinnalleveto-ote tuntuu lähes mahdottomalle suorittaa liikkuvuuden puolesta ja tästä syystä...
mennessä Heikki Marin | helmi 24, 2021 | Treeni
Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu on yleinen vaiva monelle. Jos huomaat, että alaselkä jumittaa treeneissä (esim. maastavetojen ja kyykkyjen aikana / jälkeen) tai huomaat muita satunnaisia alaselkäoireita, tämän postauksen liikkeistä voi olla apua....
mennessä Heikki Marin | tammi 21, 2021 | Treeni
Tässä postauksessa käymme läpi miltä näyttää lämmittely ennen treeniä Rebel Liftersillä. Tämä lämmittely toimii ennen salia, mutta sopii myös mainiosti esim. kestävyysjuoksijalle ennen juoksulenkkiä. Käyttämämme lämmittelyn kaava on samantyyppinen kuin Ian Jeffreysin...
mennessä Heikki Marin | tammi 7, 2021 | Treeni
Varmasti yksi yleisimmistä kysymyksistä joita saan on: ”Miksi penkki ei kehity?” Kysymykseen on varmasti yhtä monta vastausta kuin penkkaajaakin, mutta tässä postauksessa käymme läpi muutaman vinkkejä joilla useimmat ovat saaneet penkin taas kehittymään. Tasainen ja...
mennessä Heikki Marin | loka 15, 2020 | Treeni
Tämä kyykkyohjelma tepsii takakyykyn lisäksi myös etukyykyn kehittämiseen kuin häkä. Kokeile siis tätä jos kyykky ei kehity. Olipa tavoitteena voimanosto aloittelevalla tai kokeneemmalla tasolla, kyykkytekniikan hiominen tai vain yleisvoimailu salilla, niin ohjelma...
