Voimamiesharjoittelun kokonaisuus kuntoon! – Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 4/4
Voimamiesharjoittelu vaatii monien ominaisuuksien kehittämistä. Tämän blogipostauksen on kirjoittanut Rebel Liftersin sponsoriurheilija vahvamiesurheilija ja voimanostaja Jouko Kiesiläinen. Olen aikaisemmissa postauksissa kirjoittanut vahvaurheilun suurista linjoista:...
Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 3/4: Miten voimanostaja hyödyntää vahvaharjoittelun?
Miten saada penkki nousuun ja enemmän kiloja voimanoston muihinkin lajiliikkeisiin? Tämän blogipostauksen on kirjoittanut Rebel Liftersin sponsoriurheilija vahvamiesurheilija ja voimanostaja Jouko Kiesiläinen. Vuosi oli 2018, paikkana Norjan Hamar. Kisani olivat ohi...
Treenata kuin läpivahva – Kuinka tulla vahvaurheilijaksi – osa 2/4
Tämän blogipostauksen on kirjoittanut Rebel Liftersin sponsoriurheilija vahvamiesurheilija ja voimanostaja Jouko Kiesiläinen. Tuijotin epäuskoisena. Tunsin itseni heikoksi, vaikka olin parhaimillani tehnyt jalkakyykyssa kahdeksan toistoa 200 kilolla,...
Kuinka tulla vahvaurheilijaksi, osa 1/4: Luonteen vahvuus
Tämän blogipostauksen on kirjoittanut Rebel Liftersin sponsoriurheilija Jouko Kiesiläinen. Kevät 1997 Veri tippui pieninä noroina nenästäni koulun lattialle. Olin shokissa, koska hetki sitten minut oli pahoinpidelty. Seuraavat kuukaudet olivat hirveitä. Olin jo...
Oppiminen ja tunne kehittymisestä on yksi keskeinen tekijä motivaation säilymiselle. ![]()
![]()
Mielestämme valmennus ei saa olla pelkkää ohjeiden antamista vaan haluamme sisällyttää valmennukseen opetusta. ![]()
![]()
Ohjelmoinnin ymmärtäminen pääpiirteittäin helpottaa palautumisen ja kehityksen seurantaa. Samalla harjoittelija oppii kuinka tärkeää on luoda palauttavia jaksoja kovien kuormitus jaksojen välille. ![]()
![]()
Harjoittelijan kyky peilata harjoittelua ja kehon tuntemuksia kehittyy. Tavoitteena on harjoittelija, joka osaa itse säätää harjoitusta päivän kunnon mukaan. ![]()
![]()
Ohjelmoinnin ymmärtäminen tuo myös varmuutta jaksoille jolloin kuntotaso on hetkellisesti alempi ja milloin kuntohuiput saavutetaan. Pystymme kertomaan treenin tarkkuudella vuoden päähän milloin rauta liikkuu parhaiten.![]()
![]()
Tämän mahdollistaa suunniteltu periodisointi ja siihen mukautuva harjoittelija. ![]()
![]()
--------------![]()
Valmennukset: heikki(at)rebellifters.fi