Blogi
Rebel Liftersin ravinto- ja treenivinkit kohti vahvaa kehoa ja terävää mieltä.
Treenata kuin läpivahva – Kuinka tulla vahvaurheilijaksi
Tuijotin epäuskoisena. Tunsin itseni heikoksi, vaikka olin parhaimillani tehnyt jalkakyykyssa kahdeksan toistoa 200 kilolla. Olin kisaava voimanostjaa, olin pelannut jenkkifutista ja kokeillut monia lajeja. En pitänyt itseäni heikkona. Silti kivipallo pysyi maassa kuin ilkkuen minulle.
Riitan, 63, kokemuksia Rebelin pienryhmätreeneistä: ”Teen maastavetoja vielä 70-vuotiaanakin.”
Riitta on asiakkaamme, joka varmasti inspiroi monia Rebel Liftersin treenaajia ja myös meitä valmentajia. Tästä 63 -vuotiaasta voimanaisesta löytyy nimittäin melkoisesti Rebeliä asennetta ja ryhmätreeneistä hän sai sitä vielä lisääkin: ”Erityisesti itsevarmuus treenamiseen suhteen parani huomattavasti. Nyt luotan siihen, että pystyn ja osaan”
Kuinka tulla vahvaurheilijaksi: Luonteen vahvuus
Veri tippui pieninä noroina nenästäni koulun lattialle. Olin shokissa, koska hetki sitten minut oli pahoinpidelty. Seuraavat kuukaudet olivat hirveitä. Olin jo aiemmin ollut se ”outo tyyppi”, jota kiusattiin, mutta nyt kiusaajat saivat uuden aseen. Naureskelua, uhkailua ja ahdistuskohtauksia. Kyllästyin kuitenkin kiusatun rooliin. Päätin, että minusta tulee niin iso ja vahva, että pystyn pitämään puoleni.
Pitääkö harrastaa muutakin kuin punttia?
Treenasin voimanostokisoihin ja sain selkäni kipeäksi. Tästä johtuen vähensin salitreenien määrää merkittävästi. Yhtäkkiä minulla olikin aikaa. Ensin täytin tuon ajan työnteolla. Hups. Mutta sitten tuli olo, että on pakko alkaa tekemään jotain joka irrottaa minut tästä työstä. Niinpä etsin korvaavan harrastuksen tavoitteelliselle treenille.
Jääkiekkoilija Rasmus Rissasen jääkiekon kesävalmennus: ”Fiilis on, että nyt olen kunnossa”
Rasmus Rissasen jääkiekon kesävalmennus toteutettiin jo kolmatta vuotta Rebel Liftersillä Heikki Marinin johdolla. Heikki on huolehtinut viime kaudella myös Rasmuksen kauden aikaisesta valmennuksesta, joten kysyimme Rasmukselta miten valmennus on auttanut häntä...
” Valmentajakoulutus helpotti myös perustreenaajien valmentamista.” Hannan kokemukset Marin Sport Performance -koulutuksista.
Kaiken kaikkiaan koin, että Marin Sport Performance -valmentajakoulutus hyödytti minua monella saralla. Sain varmuutta haastavampien urheilija-asiakkaiden ohjelmointiin. Selkeät ohjelmointi- ja periodisointimallit nopeuttivat ohjelmasuunnittelua – myös perusasiakkaiden kanssa.
Urheilevan vegaaniruokavalio: 2800 kcal esimerkkipäivä
Urheilevan vegaaniruokavalion haasteet selätetään järkevällä suunnittelulla. Vegaaninen ruokavalio soveltuu hyvin urheilijoille ja kuntoilijoille. Tässä postauksessa saat esimerkin siitä miltä näyttää urheilevan vegaaniruokavalio Katso ruokavalioesimerkki tästä!
Penkkipunnerrusohjelma – 12-viikkoa kohti uutta ennätystä!
Tällä penkkipunnerrusohjelmalla saat voimaa ja rikot ennätykset ylävartalon kuningasliikkeessä! Jos siis haluaisit kehittää penkkipunnerrusta nopeasti eteenpäin, haluat potkua penkkipunnerruksen työntöön tai kehittää tekniikkaa, tämä ohjelma on juuri sinulle!
Tilaa uutiskirjeemme ja SAAT TREENIOHJELMAN!
Uutiskirjeen tilaajana saat myös paljon vinkkejä suorituskykyä tukevaan ravintoon ja voiman kasvattamiseen. Tulet saamaan tekniikkavideoita, e-kirjoja ja paljon muuta hyödyllistä luettavaa.