Blogi
Rebel Liftersin ravinto- ja treenivinkit kohti vahvaa kehoa ja terävää mieltä.
Jonna Ilveksen BJJ fysiikkavalmennus: ”Halusin katsoa mitä kehostani saa irti.”
Lukkopainia ja BJJ:tä harrastava Jonna Ilves tuli hakemaan Rebel Liftersiltä lisää lajivoimaa ja monipuolisuutta harjoitteluun. ”Olisin nyt aiempaa valmiimpi myös kisoihin.”
Aamupalasmoothie treenaajalle
Aamupalasmoothie voi olla erinomainen vaihtoehto treenaajalle, jolla on vaikeuksia syödä kiinteää ruokaa aamuisin. Tykkään itsekin juoda aamulla smoothien.
Kasvis- ja vegaaniruokavalio aktiiviliikkujalle – Huomioi nämä neljä kohtaa ennen kuin aloitat!
Kiinnostaako kasvis- ja vegaaniruokavalio? Tässä postauksessa käymme läpi mitä kannattaa huomioida aktiiviliikkujan kasvis- ja vegaaniruokavaliossa. Kun tarkastat nämä neljä kohtaa varmistat, että ruokavalio täyttää aktiiviliikkujan vaatimukset. Näin parannat myös suorituskykyä, palautumista ja pysyt terveenä.
Urheilijan ja aktiiviliikkujan kauppalista
Urheilijan ja aktiiviliikkujan kauppalista näyttää kuinka saat viikon ruoat kerralla kotiin. Urheilijan ja liikkujan terveellinen ruokavalio on helppo koostaa näistä ostoksista!
Urheilijan ja aktiiviliikkujan vegaaniset reseptit
Saisiko olla urheilijan ja aktiiviliikkujan vegaaniset reseptit, joita myös sekasyöjä raskastaa? Näitä teemme lähes jokaisessa ruokapreppauksessa, joten päätimme jakaa ne myös tänne blogin puolelle.
Liikkujan terveellinen aamupalaresepti
Liikkujan terveellinen aamupalaresepti sisältää runsaasti kuituja, proteiinia ja vitamiineja. Tämä tuorepuuro on ollut pitkään kiireisten aamujen pelastaja. Aktiiviliikkuja ja urheilija saa siitä sopivasti energiaa aamupäivälle.
Urheilijan ruokavalioesimerkki, jolla lisäät suorituskykyä – 2800 kcal
Tästä postauksesta saat urheilijan esimerkkiruokavalion, joka sopii myös aktiiviliikkujalle. Luettuasi tämän, tiedät selkeät ohjeet urheilijan ja aktiiviliikkujan ruokavalio koostamiseen.
Urheilijan ruokavalio – 8 virhettä, jotka tuhoavat kehityksen
Urheilijan ruokavalio sisältää usein nämä 8 virhettä, jotka heikentävät suorituskykyä ja kehittymistä lajissa. Valmennuksessa olevien urheilijoiden ruokapäiväkirjoja tarkastellessa vastaan tulee toistuvasti yksi tai useampi alla olevista ongelmista. Jo pelkästään näihin yleisimpiin ongelmiin puuttumalla voidaan saada merkittävä parannus palautumiseen, urheilusuoritukseen ja jaksamiseen.
Tilaa uutiskirjeemme ja SAAT TREENIOHJELMAN!
Uutiskirjeen tilaajana saat myös paljon vinkkejä suorituskykyä tukevaan ravintoon ja voiman kasvattamiseen. Tulet saamaan tekniikkavideoita, e-kirjoja ja paljon muuta hyödyllistä luettavaa.