Blogi
Rebel Liftersin ravinto- ja treenivinkit kohti vahvaa kehoa ja terävää mieltä.
Hartiat ja alaselkä jumissa etätyöstä? – Ota käyttöön nämä vinkit.
Onko hartiat, alaselkä ja jopa aivot jumissa etätyöstä? Tästä postauksesta saat nopean taukojumppaohjelman ja muita etätyövinkkejä. Näillä ohjeilla nostat vireystilaa koko päivälle.
Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu – Tee nämä 3 liikettä!
Treenaajan alaselkäjumit ja alaselkäkipu on yleinen vaiva monelle. Jos alaselän vaivat ovat liian tuttuja, kokeile näitä biomekaniikan professorin McGillin suosittelemaa kolmea harjoitetta keskivartalon vahvistamiseen.
Voimamiesharjoittelun kokonaisuus kuntoon! – Kuinka tulla vahvaurheilijaksi
Voimamiesharjoittelu vaatii monien ominaisuuksien kehittämistä. Tässä siis ohjeeni ison kuvan hahmottamiseksi vahvaharjoitteluun…
Oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. – Ota käyttöön nämä 3 kohtaa!
Tässä postauksessa käymme läpi miltä näyttää oikeaoppinen lämmittely ennen treeniä. Tämä lämmittely toimii ennen salia, mutta sopii myös mainiosti esim. kestävyysjuoksijalle ennen juoksulenkkiä. Käyttämämme lämmittelymalli toimii myös taitoharjoittelu- ja kehonhuolto-osiona, joista on hyötyä kaikentasoisille harjoittelijoille.
Helppo pulled pork vegaanisena!
Tämä helppo pulled pork valmistuu täysin vegaanisena ja sulattaa jopa paatuneimmankin lihansyöjän sydämen. Resepti sopii hyvin myös liikkujan ruokavalioon, sillä se sisältää runsaasti proteiinia. Valmistusaika on vain n. 20min.
Penkki ei kehity! Neljä selkeää vinkkiä penkkipunnerruksen parantamiseen.
Jos olet huomannut, että penkki ei kehity, niin tässä postauksessa käymme läpi vinkkejä joilla useimmat ovat saaneet penkkipunnerruksen jumikohdat ylitettyä. Ota vinkit talteen siis tästä!
Kuinka tulla vahvaurheilijaksi: Miten voimanostaja hyödyntää vahvaharjoittelun?
Miten saada penkki nousuun ja enemmän kiloja voimanoston muihinkin lajiliikkeisiin? Vuosi oli 2018, paikkana Norjan Hamar. Kisani olivat ohi ja istuin tyytyväisenä ja rentoutuen, kun Britannian joukkueen valmentaja istui seurakseni. Muistan vieläkin hänen tuskaisan tuhahduksen: ”Nykyharjoittelun trendin suurin heikkous on yksipuolisuus.”
Kyykkyohjelma: Uusi maksimi 12-viikossa takakyykkyyn tai etukyykkyyn!
Tämä kyykkyohjelma tepsii takakyykyn lisäksi myös etukyykyn kehittämiseen kuin häkä. Kokeile siis tätä ohjelmaa jos kyykky ei kehity tai haluat kokeilla jotain muuta kuin ainaista 5-3-1 -ohjelmointia.
Tilaa uutiskirjeemme ja SAAT TREENIOHJELMAN!
Uutiskirjeen tilaajana saat myös paljon vinkkejä suorituskykyä tukevaan ravintoon ja voiman kasvattamiseen. Tulet saamaan tekniikkavideoita, e-kirjoja ja paljon muuta hyödyllistä luettavaa.